「荃」新"癲"地~~【癲地會】

Pepper · 發表於 2012-2-10 00:30:52

現在開始星期日都冇人陪我去跑了。如果有咩約跑可以預我嗎？

laputa99 · 發表於 2012-2-10 00:34:10

原帖由 tank1438 於 2012-2-10 00:27 發表

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你無睇我地面子書入面有兩張昂船州大橋底的相咩...

激氣, 甘隱蔽都給你找到, 我用佐一年時間先找到入口

hcli · 發表於 2012-2-10 00:35:14

2012渣打後第一課
寒冷天氣警告下，穿上Thermo heat長袖加compression tight，故意用極慢速壓低心跳做一短課。

天氣冷加濕度小高(13C 75%)對我感覺太好了。放着音樂，腿完全沒有乳酸，keep 在heart beat 133-140bpm，步頻低至81rpm，步距小步80cm，很輕鬆就像坐在車上看風景，之前渣打破了10k sub60一個很傻的目標，現在希望找到自己heart beat zone 3可真正做到LSD的pace，以便為真正目標定下計劃。(lost weight 30lbs & 2013FM)

135/86mmHg, 70bpm

laputa99 · 發表於 2012-2-10 00:44:04

原帖由 hcli 於 2012-2-10 00:35 發表

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2012渣打後第一課
寒冷天氣警告下，穿上Thermo heat長袖加compression tight，故意用極慢速壓低心跳做一短課。

天氣冷加濕度小高(13C 75%)對我感覺太好了。放着音樂，腿完全沒有乳酸，keep 在heart beat ...

阿全加油!

chusiuyee · 發表於 2012-2-10 01:25:36

原帖由 laputa99 於 2012-2-10 00:34 發表

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激氣, 甘隱蔽都給你找到, 我用佐一年時間先找到入口

成成：kenny師兄巧勁ga！佢一早搵到個入口啦...佢四圍跑...1日跑100k都得...

你留意下我、坦克兄、paul及kevin個面屎書啦...小二都跑左兩次昂船州大橋啦...

joe師兄：如果我地星期日早上有約跑...一定搵埋你...但多數比賽都係星期日早上wor...

阿全師兄：你個gps好勁呀...小二睇唔明...淨係見到有顏色....

Gunners · 發表於 2012-2-10 01:37:58

原帖由 chusiuyee 於 2012-2-10 01:25 發表

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成成：kenny師兄巧勁ga！佢一早搵到個入口啦...佢四圍跑...1日跑100k都得...你留意下我、坦克兄、paul及kevin個面屎書啦...小二都跑左兩次昂船州大橋啦...阿全師兄：你個gps好勁呀...小二睇唔明...淨係見到有顏色....

班長,呢個唔係gps黎架,gps係衛星導航系統,用黎記錄妳經過d乜野地方ge

阿全兄呢留番俾全兄解釋俾妳聽啦

hcli · 發表於 2012-2-10 07:59:17

個圖是心率及步速圖。用220-年齡計出最大心跳率，再由50%開始分五個心率區域。基本上練心肺用不同zone 3及4去刺激身體。
紅色curve是練習時心率，灰色是速度。心跳表可練習時real time提醒心跳情況，在比賽時可改為速度提醒。
跑完可上載Data上Desktop，作為記錄。還有練習program，建議每次練習強度、速度等。會自動跟練習成績加減新lesson於心跳表中。
效果仍有待本人實踐，to be continue......

monkeywsk · 發表於 2012-2-10 08:07:43

原帖由 hcli 於 2012-2-10 07:59 發表

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個圖是心率及步速圖。用220-年齡計出最大心跳率，再由50%開始分五個心率區域。基本上練心肺用不同zone 3及4去刺激身體。
紅色curve是練習時心率，灰色是速度。心跳表可練習時real time提醒心跳情況，在比賽時可改為 ...

呢隻有gps嗎點樣試距?

hcli · 發表於 2012-2-10 08:23:42

基本裝只有表加心跳帶，另有三套配件可選另購：foot pod,GPS and bike sensor.我只有另買foot pad,加在鞋帶上就可自動測步距及歩瀕。如再加GPS可有地圖功能(但我現在用iPhone Nike plus 付費軟件代此功能，USD 1.99)
加foot pad就可跑跑步機時都可用，GPS只可戶外用。
此心跳表本供三鐡用，心跳帶和表可游泳時用。

chusiuyee · 發表於 2012-2-10 08:25:02

原帖由 hcli 於 2012-2-10 07:59 發表

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個圖是心率及步速圖。用220-年齡計出最大心跳率，再由50%開始分五個心率區域。基本上練心肺用不同zone 3及4去刺激身體。
紅色curve是練習時心率，灰色是速度。心跳表可練習時real time提醒心跳情況，在比賽時可改為 ...

阿全師兄：你的心率好高WOR...去到97%(變左紅色Warning...)...小二好擔心你wor...唔好跑咁激...苛唔苛畸？

hcli · 發表於 2012-2-10 09:10:39

尋日keep在綠色only,只有一下上左橙色。

pandaman · 發表於 2012-2-10 09:10:54

原帖由 laputa99 於 2012-2-10 00:16 發表

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青衣其實有條環島路, 是經過油庫和貨運站, 還見到昂船州大橋. 由荃灣去來回15K. 個入口好鬼秘, 無乜人知另一條青衣海濱長朗大約8K.

呢個我睇kenny 師兄個blog 有講, 但似乎好隱閉, 一來我怕搵唔到路, 二來我係夜晚跑多, 所以一直未去過
不過我好想去橋底望下

monkeywsk · 發表於 2012-2-10 09:12:14

原帖由 kogun 於 2012-2-10 09:10 發表

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呢個我睇kenny 師兄個blog 有講, 但似乎好隱閉, 一來我怕搵唔到路, 二來我係夜晚跑多, 所以一直未去過
不過我好想去橋底望下

夜晚果邊太靜了又有狗...還是早上一堆人去比較安全~

tank1438 · 發表於 2012-2-10 09:27:53

一於搵次星期日早上青公加表衣長課,一次過去晒昂船舟同汀九橋底喇...

monkeywsk · 發表於 2012-2-10 09:38:04

原帖由 tank1438 於 2012-2-10 09:27 發表

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一於搵次星期日早上青公加表衣長課,一次過去晒昂船舟同汀九橋底喇..." />" />

咁都走左3橋(2橋底1望到) 2隧 (隊道上面走過)喇~~

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chusiuyee · 發表於 2012-2-10 09:44:28

原帖由 tank1438 於 2012-2-10 09:27 發表

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一於搵次星期日早上青公加表衣長課,一次過去晒昂船舟同汀九橋底喇..." />" />

你地想跑屎小二咩...如果星期日跑長課...要晨早6:30-7:00am出發...

chusiuyee · 發表於 2012-2-10 09:45:17

原帖由 monkeywsk 於 2012-2-10 09:38 發表

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咁都走左3橋(2橋底1望到) 2隧 (隊道上面走過)喇~~images/smilies/onionsmilies1/1_%20%2833%29.gifimages/smilies/onionsmilies1/1_%20%2833%29.gif

咁小二算唔算跑左全馬呀....

Jacky · 發表於 2012-2-10 09:46:13

原帖由 tank1438 於 2012-2-10 09:27 發表

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一於搵次星期日早上青公加表衣長課,一次過去晒昂船舟同汀九橋底喇..." />" />

舉腳支持~~！

Jacky · 發表於 2012-2-10 10:04:11

畢拿山( 古蹟 ) 越野長跑賽 2012 試路練跑
日期：2012年2月11日 (星期6)
集合地點：則魚涌市政大廈(五樓更衣室門口等)
集合時間 : 08: 00 AM 準時起跑(不見即散)
路線 : 則魚涌市政大廈起步--->筆架山道--->金督馳馬徑.........--->則魚涌市政大廈約20km
早午餐 : (可到時再決定)

各位癲友：亮哥決定下星期六 18/2/2011 跑多轉上述路段，有無癲友報名~~

hcli · 發表於 2012-2-10 10:04:12

原帖由 Jacky 於 2012-2-10 09:46 發表

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舉腳支持~~！

鵝都腰泥！預我下星期日可能嗎？

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