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樓主: chusiuyee
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「荃」新"癲"地~~【癲地會】

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2018-5-17 11:21
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    [LV.8]以壇為家I

    4261#
    發表於 2012-2-17 23:49:48 | 只看該作者
    瞓喇! 大家慢慢吹, good night !

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2022-6-21 08:44
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    [LV.Master]伴壇終老

    4262#
    發表於 2012-2-17 23:50:06 | 只看該作者
    不,一轉眼,亮哥已經無耐性跟在小弟尾......
    我呢d打"y",跑的"傷疲盡起"。老了,跑不動了。

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-6 15:26
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    [LV.1]初來乍到

    4263#
    發表於 2012-2-17 23:50:48 | 只看該作者
    歡迎兩位CTSE與HONG兄,因小弟今日見咁多人,又想練速度跑,所以無陪伴各位不巧意思呀...!!

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    [LV.Master]伴壇終老

    4264#
    發表於 2012-2-17 23:51:38 | 只看該作者
    一定是最愛吃垃圾食物的那位,哈哈哈

    原帖由 hcli 於 17/2/2012 23:47 發表
    唔駛驚,一脚還比一脚慢,有我守尾門。
    這裡個個都話慢,然後一開跑就做電免。或者偷偷做特訓。(我無話邊個嫁,請自行對號入座。)

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    [LV.1]初來乍到

    4265#
    發表於 2012-2-17 23:53:09 | 只看該作者
    原帖由 hcli 於 2012-2-17 23:47 發表
    唔駛驚,一脚還比一脚慢,有我守尾門。
    這裡個個都話慢,然後一開跑就做電免。或者偷偷做特訓。(我無話邊個嫁,請自行對號入座。)
    全兄,今晚我地既特訓咪係食紅薯粉囉,你都有份喎...

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    4266#
    發表於 2012-2-17 23:53:41 | 只看該作者
    哈哈∼ 因為我地講緊D無謂野O者∼ 總之跑完好開心啦∼

    我要3月先可以再JOIN喇∼ 因為下個星期去旅行∼

    頭先聽到有位CHING講“陰間見”, 仲以為聽錯添∼ 原來係笑位黎既∼ 哈哈∼

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    [LV.Master]伴壇終老

    4267#
    發表於 2012-2-17 23:53:46 | 只看該作者
    對啊,坦克巨師兄,頭2公里,已經是3.5min/k的跑,之後燈尾我都見唔到佢......

    原帖由 tank1438 於 17/2/2012 23:50 發表
    歡迎兩位CTSE與HONG兄,因小弟今日見咁多人,又想練速度跑,所以無陪伴各位不巧意思呀...!!" />" />

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    [LV.Master]伴壇終老

    4268#
    發表於 2012-2-17 23:55:00 | 只看該作者
    海黑最愛"陰間見"(懶音)
    原帖由 mcmxx 於 17/2/2012 23:53 發表
    哈哈∼ 因為我地講緊D無謂野O者∼ 總之跑完好開心啦∼

    我要3月先可以再JOIN喇∼ 因為下個星期去旅行∼

    頭先聽到有位CHING講“陰間見”, 仲以為聽錯添∼ 原來係笑位黎既∼ 哈哈∼

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    4269#
    發表於 2012-2-17 23:55:51 | 只看該作者
    係呀!我仲係最粗一隻。(仲要4個餸加可樂一鑵,幾有偷情feel呀!)

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    [LV.Master]伴壇終老

    4270#
    發表於 2012-2-17 23:57:18 | 只看該作者
    點偷???

    原帖由 hcli 於 17/2/2012 23:55 發表
    係呀!我仲係最粗一隻。(仲要4個餸加可樂一鑵,幾有偷情feel呀!)

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    4271#
    發表於 2012-2-17 23:57:58 | 只看該作者
    原帖由 hcli 於 2012-2-17 23:55 發表
    係呀!我仲係最粗一隻。(仲要4個餸加可樂一鑵,幾有偷情feel呀!)


    課外活動jer 輕鬆d 好~

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    4272#
    發表於 2012-2-17 23:59:05 | 只看該作者
    原帖由 seablack 於 2012-2-17 23:53 發表
    對啊,坦克師兄,頭2公里,已經是3.5min/k的跑,之後燈尾我都見唔到佢......" />" />

    WHY叫我巨師兄呀海黑哥...依家我好巨咩..??

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    4273#
    發表於 2012-2-18 00:00:42 | 只看該作者
    原帖由 seablack 於 2012-2-17 23:57 發表 點偷???

    做啲大人係度時唔可以做嘅嘢,又唔可以俾佢知,咁囉!

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    4274#
    發表於 2012-2-18 00:03:15 | 只看該作者
    比大師兄更勁既,就係師兄!

    原帖由 tank1438 於 17/2/2012 23:59 發表
    WHY叫我巨師兄呀海黑哥...依家我好巨咩..??" />" />

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    4275#
    發表於 2012-2-18 00:03:23 | 只看該作者
    全兄你果罐靈堂可樂黎啫...無傷肝既...

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    4276#
    發表於 2012-2-18 00:05:39 | 只看該作者
    原帖由 seablack 於 2012-2-18 00:03 發表
    比大師兄更勁既,就係巨師兄!" />" />

    好在我唔係姓楊啫....

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    4277#
    發表於 2012-2-18 00:10:49 | 只看該作者
    原帖由 seablack 於 2012-2-17 23:50 發表
    不,一轉眼,亮哥已經無耐性跟在小弟尾......" />" />
    我呢d打"y",跑的"傷疲盡起"。老了,跑不動了。" />" />" />" />


    哈哈哈! 我都話左今晚要跑快d既心跳率,156-162bpm,又幾好跑,無乜汗又唔洗喘氣,正! 不過睇番個錶既記錄都唔係好快姐。嘻嘻!

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    4278#
    發表於 2012-2-18 00:12:19 | 只看該作者
    亮哥,156-162點定嫁?

    原帖由 allanccl 於 18/2/2012 00:10 發表

    哈哈哈! 我都話左今晚要跑快d既心跳率,156-162bpm,又幾好跑,無乜汗又唔洗喘氣,正! 不過睇番個錶既記錄都唔係好快姐。嘻嘻!

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    4279#
    發表於 2012-2-18 00:33:49 | 只看該作者
    原帖由 seablack 於 2012-2-18 00:12 發表
    亮哥,156-162點定嫁?" />" />


    教練定的,他假設我們無心跳錶,跑一段路(1K或1圈),停下來立即量心跳,最好是24-28下/10秒,所以佢經常給指示話今日你要練26,即係26下心跳/10秒,即係156-162下/1分鐘。我試過呢個方法練,無咁易受傷而又可以越跑越快,越跑越長氣。

    好夜啦,聽朝一早同班長佢地跑步,掘泥啦!

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    該用戶從未簽到

    4280#
    發表於 2012-2-18 00:33:59 | 只看該作者
    max heart beat=220-age, marked run at 85%-90% ??
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