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TA的每日心情 | 奮鬥 2013-10-9 11:48 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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相信你問任何一位有經驗的香港跑手都唔會揀air max, 不過既然買o左, 你著住如果無腳痛的都可以繼續穿!
我都試過好肥, 亦因為肥開始做運動, 不過我係由行山開始, 減了十幾磅, 之後先跑步!
因為你身型較重, 腳的負荷較大, 建議由急步行開始, 或行下跑下的方式進行, 之後才慢慢加速度和距離.
你倒轉晒喇~要減肥應該係早餐食最多, 中午食正常, 晚上少吃, 宵夜免食! 最好在睡前3粒鐘唔好食野, 剛做完運動1小時內都唔好食...
免吃零食, 口痕我會以生果, 果乾/果仁或香口膠代替! 盡量唔食快餐或加工食物(即午餐肉/香腸/肉丸/公仔面/罐頭食品), 多吃新鮮食物和蔬果!
食飯時先食3份蔬菜, 才吃1份碳水化合物+1份肉類!
講出來好似好麻煩, 其實做耐o左就會養成習慣!
例如我早餐係食麥片, 戒食雪糕/朱古力/汽水(除跑完長課比少少甜頭自己~)
出街食我會食粉面多, 減肥時會食沙律/三文治, 總之蒸煮類, 非炸/焗/炒, 唔多汁...
晚上肚餓... 我都係會食麥皮... 有師兄亦推荐全麥餅乾!
[ 本帖最後由 小叻 於 2012-8-14 17:52 編輯 ] |
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