大阪馬拉松2013 (27-Oct-2013)

hiuchung406

yyy55 發表於 2013-8-23 20:35
15,16度就最好
而家都係KEEP住一星期跑30-40K

一星期30-40km似乎多咗啲? 因為聽好多勁人心得，一個月唔好多過100km. 而訓練要重質不重量。強化肌肉比距離更重要。

yyy55

hiuchung406 發表於 2013-8-24 00:18
一星期30-40km似乎多咗啲? 因為聽好多勁人心得，一個月唔好多過100km. 而訓練要重質不重量。強化肌肉比距 ...

當然有練CORE

jackal_chasiu

大家知唔知去大阪城起點同去EXPO最近係咩站呀? 起點最近是否"谷町四丁目駅"定"天滿橋駅"? 終點最近是否"中ふ頭駅" 要plan 下去登記同比賽當日坐咩車過去了. thanks~

core2quad

jackal_chasiu 發表於 2013-8-30 10:31
大家知唔知去大阪城起點同去EXPO最近係咩站呀? 起點最近是否"谷町四丁目駅"定"天滿橋駅"? 終點最近是否"中 ...

可參考上年
起點在p.9 終點在p.11
https://docs.google.com/file/d/0 ... vYXZoQWs/edit?pli=1

core2quad

jackal_chasiu 發表於 2013-8-30 10:31
大家知唔知去大阪城起點同去EXPO最近係咩站呀? 起點最近是否"谷町四丁目駅"定"天滿橋駅"? 終點最近是否"中 ...

放行李的地方在大阪城公園另一邊

jackal_chasiu

core2quad 發表於 2013-8-30 13:16
放行李的地方在大阪城公園另一邊

Thank you very much!

wilsonkeung9

大家有無keep住練習?我時間越近越練得急進,話晒第一次出外跑馬拉松,面對日本超強跑手,希望做出更好成績,對自己有所交代,不會浪費日本此行

hiuchung406

wilsonkeung9 發表於 2013-9-2 07:40
大家有無keep住練習?我時間越近越練得急進,話晒第一次出外跑馬拉松,面對日本超強跑手,希望做出更好成績,對 ...

有keep但會量力而為。

daniel0415

日本的跑手好勁吓woo，sub3的大把。9月跑季開始，係時候要認真練跑了，不過我還是以自我挑戰為目標。

jackal_chasiu

我只望能完成整個賽程

yyy55

24/10 00:35-05:25 HKG -> KIX

搭南海電鐵去難波→嵐山公園→渡月橋→竹林小道→嵐山大街→天龍寺→嵯峨野竹林→野宮神社→嵐山站→河原町駅→四條通→沿鴨川大橋方向→祗園→八阪神社→円山公園→高台寺→二年阪→三年阪→清水寺→最後返回JR京都駅→ TOYO HOTEL CHECK IN

是日用KTP 二日券的第一日

25/10

四天王寺→天王寺動物園→天守閣→大阪城→大阪博物館→大阪電視台→門真南OUTLET→道頓崛水上觀光船→通天閣→SPA WORLD

是日用大阪一天周遊卡

26/10

黑門市場→INTEX OSAKA→ST MARIA→天保山摩天輪→行政大樓展望台→今昔館→空中庭園展望台→HEP FIVE→晚上去梅田(JR大阪)行街

是日用大阪兩天周遊卡

27/10

5:00起身→出去食早餐(松屋)→到達大阪城公園(06:30-07:00)→大阪馬拉松(09:00-16:00)→去天然露天溫泉→行難波購物中心

是日用大阪兩天周遊卡

28/10

難波至近鐵奈良→奈良公園→興福寺→三重塔→猿澤池→春日大社→東大寺→係難波→日本橋→心齋橋GU,藥妝→晚飯,搭去難波用南海電鐵返KIX機場過夜

是日用大阪兩天周遊卡

29/10

KIX 機場,到門外12號閘搭FREE SHUTTLE BUS TO RINKU PLEASURE TOWN SEACLE作FINAL SHOPPING(10-12), 搭INDIA AIR 回HK (14:15-16:50)

hiuchung406

上星期只係跑咗一次，好似唔多想跑咁。唔知係味因為天氣太熱。

jackal_chasiu

我現在一星期一次都係跑only 5-6km (3-5pm跑),真係又焗又熱好辛苦... 八月中試過去2點幾去沙田跑左14k. 真係差D中暑...

MattChin

距離理想狀態還有一段距離…
最慘仲未有時間操…

MattChin

yyy55 發表於 2013-9-2 20:35
24/10 00:35-05:25 HKG -> KIX

搭南海電鐵去難波→嵐山公園→渡月橋→竹林小道→嵐山大街→天龍寺→嵯峨野 ...

我都係搭29號India Air回港，班機改咗1325起飛ar

hiuchung406

以前係機場做野果時, Air india 成日玩即日schedule change 。攪到我地成日比客小。依家咁早通知已經好咗。

MattChin

hiuchung406 發表於 2013-9-4 09:10
以前係機場做野果時, Air india 成日玩即日schedule change 。攪到我地成日比客小。依家咁早通知已經好咗。 ...

希望一切順順利利，唔好咁多驚喜

longman

大阪馬拉松

yyy55

hiuchung406 發表於 2013-9-4 09:10
以前係機場做野果時, Air india 成日玩即日schedule change 。攪到我地成日比客小。依家咁早通知已經好咗。 ...

佢冇通知我..

jchip

試下早D起身跑,六點起身就跑，尋日跑阻24k，係馬安山仲見到周子雁