Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-3-29 08:29:32

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kenneth · 發表於 2008-3-29 08:31:09

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tkytea · 發表於 2008-3-29 11:23:13

我以為是出盡力去衝添

kenneth · 發表於 2008-3-29 11:29:54

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Alfred · 發表於 2008-3-29 18:45:17

keep住圈數，如果一段時間後，覺得可以加快，就每圈快2-3秒，如此類推。除咗400m interval, 跑吓800m或1K，無咁死板。

ChARsoN · 發表於 2008-3-30 20:46:43

Kenneth ching 星期六10k 跑成點?
我果日2點幾先去到咁啱遇到個同學就一齊慢(hea)跑當活動下咁~
當中都測試過一些短途速度~
發覺自己以100米/20秒 ge速度跑都有d吃力

kenneth · 發表於 2008-3-30 21:31:25

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Gills · 發表於 2008-3-30 22:27:25

kenneth兄真係好鬼勤力, 不過休息都係增強功力既一環, 相信冇幾奈,你就會突破到自己, 做到好成績既.

ChARsoN · 發表於 2008-3-31 00:46:33

原帖由 Gills 於 2008-3-30 22:27 發表

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kenneth兄真係好鬼勤力, 不過休息都係增強功力既一環, 相信冇幾奈,你就會突破到自己, 做到好成績既.

唔知要有效達到"超回復" 有咩條件?
p.s. 聽日放學後冇緊要野做都會來~
如果6點05分後未見人就應該到唔到....

kenneth · 發表於 2008-3-31 09:01:25

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kenneth · 發表於 2008-3-31 09:08:04

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kenneth · 發表於 2008-4-1 08:49:29

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ChARsoN · 發表於 2008-4-1 19:49:58

我係運動場跑7k 唔會多過40分....
一出街就會
昨天回程時過了洪水橋後好順
可以更輕鬆跑更快
其實尋日試緊用好似間歇跑咁ge方法
一時跑快d 少少累時就慢番d 休息夠又快番d

kenneth · 發表於 2008-4-2 09:15:30

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kenneth · 發表於 2008-4-5 09:10:24

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Alfred · 發表於 2008-4-5 18:23:56

夜晚D景色真靚。

oscar · 發表於 2008-4-5 19:38:39

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kenneth · 發表於 2008-4-5 20:23:42

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kenneth · 發表於 2008-4-5 20:25:50

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kenneth · 發表於 2008-4-5 20:32:38

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