本帖最後由 跑狗 於 2013-7-16 22:56 編輯
我想知道 interval 有分幾多種既呢??
如果沖10個400..用1:30沖,,另外用1:30 休息,,做10組,,算唔算interval?? 而休息緊既時候,,究竟係要原地企係度休息 定 慢行 定 慢跑呢??
因為我爬文見到有人練 interva 係 沖10個400 3:00連跑連休,,,,,有D就係 跑十幾次 快200慢200 ,,究竟邊個先係最有效練 interva既方法?? 同埋乜野叫做 連跑連休??
另外練 interva 需唔需要 跟 心率錶 既心率區去練??(個心率區好似係自己最大心跳既92-95%),, 定係跟自己SET既時間去跑??因為如果我SET沖400,, 用1:30沖,,另外用1:30休息,,,但我用1:30沖400個心率超出或低過92-95%,,咁樣係咪即係練唔到 interva??? 點樣可以制定合適自己既 interva 去練呢??
我想練既係10K 40MIN以內完成(我現在10K要用43MIN左右),,,如用 沖400..用1:30沖,,另外用1:30 休息,,慢慢加組數練上去,,可行嗎??如果有心率錶,,可以點樣協助我練 interva ???
望前輩們指點一下小弟
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