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原帖由 didianna 於 2008-12-20 09:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 各位c hing/c tse.我終於知道自己嘅跑速..係大約7分鐘一公里..我一星期跑五日..每次跑9至10公里..跑一63至63分鐘..(跑兩天休一天)..其中一天係長課(暫時只跑過一次...跑咗個半鐘)..想問下以我現時的情況 ...
原帖由 kenneth 於 2008-12-20 10:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 曲奇姐,閣下渣打目標時間多少?
原帖由 cookie97 於 2008-12-20 10:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 我未定渣打跑幾多,因為跟你地跑天水圍才試過第1次跑半馬距離... 但按照番上次跑23k,好似我能在~2小時完成半馬... hgj091" />" />hj
原帖由 kenneth 於 2008-12-20 10:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 渣打當日小弟頭段想用 4'50/公里,希望 1'45 內完成,如閣下有興趣,當日可以拍住走。
原帖由 kenneth 於 2008-12-20 11:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 都可以試試,但呢個時間,要保持 440/公里先有機會做到 1'38 完成,如果用 450/公里,未計斜路,時間須要 1'41。
原帖由 kenneth 於 2008-12-20 11:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 都是用 5'00 去跑頭段,因為美記頭段,斜路較多,不宜太快。但5公里折回後,可以加快少少。
原帖由 kenneth 於 2008-12-20 11:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 當日預咗同閣下做長課啦﹗
原帖由 allanccl 於 2008-12-20 11:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 我在Unicef半馬keep住5分鐘1K,終於1小時46分完成, 以cookie姐o既速度,相信唔洗1小時40分。
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