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我終於係2009年1月5號開始的起心肝跑步操Fit自己!!
跑左4日暫時未有咩特別變過~
隔日跑, 連熱身拉根跑1個鐘~
頭2次跑可以維持慢跑45分鐘~
之後1次跑就只可以維持慢跑到30分鐘~
1月11號跑更退步到只可維持20分鐘左右~
唔係唔夠氣, 係對腳d乳酸好勁, 跑唔到要以快步代替~
今朝行路返工時前腳掌開始痛~
13號朝早去完廁所會磅重~
13號既指數以下 :
200LB
BMI 28.5
Body Fat 29.1
H2O 51.7
竟然重重過肥之前~
我既目標係希望可以減返去160磅至140磅~
今晚希望可以去買到對跑鞋~
今晚又會去運動場以快步代替慢跑~
整個時間係1小時(包括熱身,拉筋, 快步, cooldown, 拉筋)~ |
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