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原帖由 leeahmow 於 2009-2-12 12:02 發表
Ivan ching, 對這標題很有興趣, 因為自己330是下次的目標。
要全程keep 5min 1k, 長課一定要好夠(每星期過百k),否則後段一定比前段慢(本人後半較前半慢7分鐘)。因此我的330策略是頭半馬盡量在1:40完成,30k ...
我很認同,...因為小弟長課嚴重不足...
平時只會跑圈...最盡都只係跑22個外圈(約10km)..
住觀塘的我暫時未搵到一條適合練長課的路程(因為跑圈太悶),
一旦搵到, 我相信每個星期我都會跑番1-2次30k以上的長課....
師兄目標同我來年既全馬差唔多, 大家一起加油! |
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