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[LV.1]初來乍到
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原帖由 ChARsoN 於 2008-12-26 18:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日參加了聖誕節翌日跑 跑了屯門區內一些以前未去過的路線 內容就好似衝斜路同長命斜慢慢爬.... 先由湖山遊樂場跑到golf 場旁邊的斜路及上面的一段平路衝 長度為1k 多d 其後穿過歷奇公園至前面的斜路(兩間中學後 ...
原帖由 ChARsoN 於 2008-12-27 23:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實我昨天由新圍往後的路段跟你們跑時已經用到8~9成速度@@.... 如再快d 就會提早爆
原帖由 waiwaibrother 於 2008-12-28 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖所以日後你要學懂留力籮!頭段學下唔好跟住d快馬跑(學下忍耐),後段先慢慢加上去就沒有跑得咁辛苦嫁!7兄曾經教過我跑長路程,發現自己氣量未夠時,寧願前慢後快先可以得心應手,我現在都學緊,效果不錯。
原帖由 ChARsoN 於 2008-12-28 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗯... 我星期三跑龍鼓灘來回就會初段留晒力咁跑 之後回程時加速就真係長跑(衝)長有~
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[LV.2]偶爾看看I
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原帖由 miller 於 2008-12-29 12:21 發表 登錄/註冊後可看大圖一路都無時間覆你,我睇過你o既訓練,覺得你o既programme好亂﹙即係無programme﹚,有時又練長課﹙跟其他師兄跑街﹚,有時又會自己去運動場走10,000m或者5,000m做pb…有時又會跟會走interval…基本上其他師兄做o既pr ...
原帖由 ChARsoN 於 2008-12-29 22:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 Thanks very much~ 湊完熱鬧就練番自己野了~
原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-30 12:19 發表 登錄/註冊後可看大圖如以高於自己平時跑長課ge 速度來跟人以及應該點跟法等等.....應該點跟呢??~~其實呢你玩多d比賽拎多d經驗~~同埋跑多d長d放鬆跑仲好...練習唔洗下下咁在意時間既~~後生仔真係唔輸得
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