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各位Ching Ctze, 小弟近日找到一個很好的工具, 就是 Runners' World UK 的 Smart Couch. 只需要輸入大家比賽的時間, 下一個訓練的目標和平時一個星期跑開的里數, 加上希望長課在那一天, 它就會給你一個很詳細的training schedule. 還可以print 出來的, 很方便. 聽說這是由好幾個生理學家和很多跑友發展出來的, 按身體的能力來寫schedule, 令訓練更有效! 如果覺得它定的訓練強度太低的話, 可以在"How hard do you want to train?" 那裏調較.
這是小弟在這裡發的第一張貼, 希望ching ctze多多支持! 更希望這個工具可以幫各位跑友"更快一個圈"!
[ 本帖最後由 Zenith 於 2009-2-13 22:17 編輯 ] |
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