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原帖由 sunrise 於 2009-2-24 21:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 400M Fast 200M Jog X 16 Line1 1'21(1'12),1'25(1'20),1'28(1'19),1'29(1'23),1'30(1'21),1'26(1'23),1'30(1'22),1'34(1'28) 1'35(1'41),1'32(1'31),1'32(1'29),1'31(1'28),1'30(1'23),1'32(1'22),1'28(1'28) ...
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原帖由 sunrise 於 2009-2-25 21:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝米拿兄指教, 因為第一次試這個跑法, pacing比較難控制, 下次唔敢開得太快! 穿40應該仲差d, 希望308跟住7兄跑, pacing會做得好些!
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原帖由 sunrise 於 2009-2-26 21:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄: 渣打表現失準, 故將目標轉至10k賽. 雖然身上有些傷患, 本想大休養傷, 但若沙田河畔唔玩, 可能要到nike才有機會穿40, 因此捱埋呢個賽事同畢拉山15k先再抖! oscar兄: 我個卜都係亂寫野, 唔好咁認真睇, 如果 ...
原帖由 711MF 於 2009-2-25 14:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 sunrise 兄,,西貢當日相信果位c hing 知到頭3 名杯,就無左啦,如無人過牌就實有,所以我先可以拍到佢跑啫,至於果2秒,係最尾終點前落斜路,我死衝炸,, 至於308 希望我早d到同你相認,到時一齊跑啦,
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