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TA的每日心情 | 難過 2013-12-19 15:19 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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原帖由 ee_tpk 於 2009-4-13 00:32 發表
莫卡DD.. 咁而家情況點丫?
加量唔好太急.. 等肌肉習慣0左再加.....
個人認為你加得太急... 跑得不多既情況下加 4.8k -> 6k -> 7.2k
下星期跑番少 d.. keep 番跑 30mins 但由一星期跑一至兩日至一星期跑兩至三日 ...
x2, 腳傷初癒, 唔好心急, 慢慢跑, 慢慢加距離.
每個星期加量10%,或者2-3星期加1.5-3km. (睇書知道) |
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