SSP街坊小隊閒聊地帶

billy_yau

收工lu。。。。。。。

lorena

原帖由 ricoodelia 於 2011-1-20 16:03 發表

                               
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你試下一星期衝3日圈
睇下想唔想走堂

明白你的感受,
我一星期兩日已經想

ricoodelia

VV你跑唔跑GA

billy_yau

原帖由 ricoodelia 於 2011-1-20 17:09 發表

                               
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VV你跑唔跑GA

佢唔準時收呀，叫我地唔好等喎

比因

原帖由 vhtober 於 2011-1-20 15:50 發表

                               
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返來law…wowoo…熱到呢!!!滴晒汗…" />" />h" />

但係下午山頂好凍wor !

龍龍

原帖由 ricoodelia 於 2011-1-20 15:51 發表

                               
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你唔上嘛

上堂跑interval.
今個星期跑左兩次interval喇
再跑埋今晚就一星期3次
衝圈衝到顛

一個星期一次都要好有鬥心先衝到~
3次真係腳都唔想提起呀~

黎ssp場一齊衝啦 , 頭先我衝完800m~第一次衝得咁好~可能今日抄左張$320, 要爆呀
衝左10個, 每個中間休息2:30s~只係跑到中間有1個入唔到3分鐘內~
最尾個爆盡, 之後大比老抽~

ricoodelia

原帖由 龍龍 於 2011-1-20 23:06 發表

                               
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一個星期一次都要好有鬥心先衝到~3次真係腳都唔想提起呀~黎ssp場一齊衝啦 , 頭先我衝完800m~第一次衝得咁好~可能今日抄左張$320, 要爆呀衝左10個, 每個中間休息2:30s~只係跑到中間有1個入唔到 ...

其實3次過左火位
我一星期最多衝兩次ja
衝圈會進步得快但都傷得快

ricoodelia

今日同左billy＆vv跑青工
天氣冇早幾日咁凍
幾舒服

witchycatcat

龍龍咩抄左張$320?

vhtober

原帖由 witchycatcat 於 2011-1-21 08:24 發表

                               
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龍龍咩抄左張$320?

佢比人抄左牌law!

vhtober

早晨ar~
今早巧c服ar..涼涼地又有陽光....又係吸收vit d 既時侯la!

mill

各位令令早晨~

vhtober

原帖由 mill 於 2011-1-21 08:52 發表

                               
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各位令令早晨~" />" />

MILL MILL...早ar..好耐無見你la...你今年有無報發財ar????

ricoodelia

morning ssp

快活人

MORNING ~~

~~菲菲~~

各位早晨呀~~~

~~菲菲~~

日期/時間: 22/1/2011 8:00am集合換衫, 8:30am前出發
(如join 早餐可7:30am 到達citywalk 2期翠河茶餐廳)
集合地點 : 荃灣公園網球場旁, 要响counter借locker key
路線: 青山公路
距離: - a. 小欖橋底來回 (23+km) b. 黃金海岸來回 (30+km) c. 三聖來回(33+km)
預計約3.5小時..早完成就早白白!

出席人士:
1. vv (預計跑b)
2. 菲菲 (預計跑c)
3. batbat
4. billy (b or c, 到時睇身體狀況)

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2011-1-21 09:39 編輯 ]

vhtober

我地禽日享用左全新裝修好既海濱公園更衣室…
um…淋浴間都係咁多格..無咩大變…不過新野始終靚d la..水又熱d咁la..
………男更衣室據聞…好正……………
禽晚.rico 仲叫我..唔好沖咁耐,點知佢地嘆到唔捨得走…最後同我同一時間出來..
我有可能懷疑..佢2條友入左去做埋spa! Set 埋頭, 修埋甲至出來 !