|
原帖由 randyip 於 2009-3-28 23:02 發表
kopo 兄...我沒有看醫生,只是勤做伸展動作,由其是desmond 兄所介紹的動作,有一點可能各位ching/ctse未必認同的,大約傷後第3個星期,就是每次練習/比賽前,沒有做拉根,只做熱身/慢跑,完成練習後,才做伸展/拉根動作。
...
Randyip 師兄, 小弟的受傷醫療法是 [ 休息 + 查/服用適當的藥物 ] ,康復進度唔錯喔.
落斜防止受傷方面:
1, 可以加厚鞋(毯)
2,以其他方法落,如單車,或行落黎.
3,減底跑落斜的次數
4,做gym,加強腿步肌肉
5,落斜時,以腳尖接地先 <---呢個唔太肯定??
如有錯,請指正喔 |
|