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原帖由 leekakin 於 2009-3-23 11:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑步進入第三星期. 上兩個星期每次只能跑 4k (30 mins). 今個星期每次跑了 4.8k (35 mins) .
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[LV.2]偶爾看看I
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[LV.1]初來乍到
原帖由 allanccl 於 2009-3-24 09:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 每天慢跑30分鐘雖然可以達到鍛煉的目的,但減肥效果甚微。如果你想跑步減肥,運動時間不能少於40分鐘,否則無論強度大小,減肥效果都不會明顯。 開始時唔使理個速度的盡量跑耐d,我以前都好慢,減肥後自然會跑快架啦 ...
原帖由 hobbywet 於 2009-3-24 10:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝師兄資料,我一向都係跑半小時左右,交下寒課,現在會嘗試跑超40分鐘,睇下有無改善
跑步是這樣減肥的.pdf
2009-3-24 11:07 上傳
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原帖由 leekakin 於 2009-3-24 11:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 好, 下次挑戰40分鐘先. ohoh! 發現原來跑了不只4.8k. 我通常跑 "6, 7, 8" 號線 x 4次. 12個圈 = "6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8, 6, 7, 8" = 5.376k https://www.longrun.hk/forum/viewthread.p ...
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原帖由 leekakin 於 2009-3-25 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨晚落雨, 不但冇去跑步. 重去o左睇戲 (食爆谷, 飲可樂) tim 罪過, 罪過!!
原帖由 SuperMT 於 2009-3-25 09:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟初跑都只能跑機8分鐘 現在已經可以跑10k ching 加油呀" />" /> " />" />
原帖由 wadee 於 2009-3-25 12:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你到可以跑10k時需時幾耐ar
原帖由 SuperMT 於 2009-3-25 13:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 59分幾~雖然時間好慢 不過我知道在進步中
原帖由 leekakin 於 2009-3-26 00:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日用了allanccl兄既提示. 把時間增加至40mins 及長度增加至6.7k 我要介口呀!!!!!!!!!!!!
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