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miller

原帖由 oscar 於 2010-11-27 13:29 發表

                               
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米兄係邊度睇﹖

cable tv....

miller

原帖由 oscar 於 2010-11-27 13:33 發表

                               
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係唔係cctv

唔係…屋企有線o者…

而家頭pack得番6個，卡塔爾x1, 巴林x1, 日本x2, 中國x1, 南韓x1

就黎30km…大約1:33:18

miller

一過30km就變速走鬼…痴線…

miller

得番4隻，得番卡塔爾、日本、中國、南韓各一隻…

miller

原帖由 oscar 於 2010-11-27 13:43 發表

                               
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米兄黎緊跑ccm全馬，比住兩個星期ge菜單我先得唔得.......要睇吓條腰頂得住無，上次10k係43'18，毅行20..

打好個底先喇，有時間黎課18-24km tempo先喇，再黎10-12個1km…

第二個星期就24-26km tempo，速度課就8-10個一哩或者8個2km…

miller

原帖由 oscar 於 2010-11-27 13:46 發表

                               
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中國個位係唔係xx龍﹖

唔係任龍雲…不過都跟唔到，得番南韓大戰卡塔爾…

燉奶佬

最後結果如何？

miller

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-27 14:46 發表

                               
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最後結果如何？

南韓第一，35km走甩左…
2:11:11
日本最後100m追上，第二 2:12:46
卡塔爾爆左，2:12:53
中國第四…2:14:48
賴學恩14 2:36:21
22個人start，4個上左岸

miller

原帖由 oscar 於 2010-11-27 14:25 發表

                               
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點解唔哌佢上場呢﹖

有呀，半程爆左甩開之嘛…

miller

原帖由 oscar 於 2010-11-27 14:25 發表

                               
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嘩......要成廿幾ktempo架！個強度都有返相當，咪試過，唔知頂唔頂到......

全馬…差唔多喇，你又未係好有系統練…個tempo pace set慢d咯

carcar22

大西北早晨