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小弟跑 10 k 大約都要一小時. 上個月結果膽粗粗去跑由大尾督鹿頸來回地標半馬, 時限為 2 小時 30 分. 雖然上落斜幅度頗大, 結果都 2 小時 16 分左右跑完, 都算很輕鬆.
我起跑前都好擔心是否可以限定時間完成, 結果頭 5 公里用很小心 pacing 起步, 差不多成 7 分鐘 1 公里. 到左 5 K 後, 身體狀態覺得不錯, 才慢慢加速, 結果前半程用 1 小時 9 分, 後半程用 1 小時 7 分完成, 感覺都算不錯. 就係咁完成左第一個指定時間內之半馬.
但我途中去到 15 k, 就開始發覺肚餓, 有少少腳軟軟感覺, 下次有經驗我會帶包 Gel 去.
我都係明天去聯合國半馬, 希望用以上經驗, 加上賽道較為平坦, 可以做到 2 小時 10 分左右.
希望小小新手經驗可以與各位分享分享.... |
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