|
3/3 3000m + 1500m 好似快少少o既pacing…
因應之前個進度,個人都跑到8-10km左右唔會有大反應,不過速度係上唔到,主因係腳o既肌肉同身體太耐無走過強度訓練,睇黎都係時候加返d interval,一於由朝早開始,晨早流流都唔知跑乜好,結果都係諗住走2個3,000m,本來就諗住第一隻11分內,第二隻再加少少…不過第一隻跑左頭3圈個感覺都唔多好,最後勉強頂住返黎…休多9分幾就cut一半,走1,500m…結果都係唔多快,不過最緊要尾個1,500m係輕鬆走番一個跑步應有o既form出黎…
300m一圈
1:05, 1:05, 1:04, 1:04, 1:05, 1:05, 1:04, 1:04, 1:04, 1:03 (10:47)
休9分多少少
1:02, 1:04, 1:05, 1:05, 1:00 (5:17)
都係慢慢上喇… |
|