獨跑樂

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-2-12 17:25 發表

                               
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腰痛??咩重物??

羅行李，四圍騰，係深圳又去左華強買電子野，休左日就無咩事。

Parco爸

原帖由 oscar 於 2010-2-17 22:59 發表

                               
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上鏡啦！奶奶.....
http://www.hkroadrunning.com/runner_detail.asp?RCRID=9755

幾靚仔喎

亞平

原帖由 oscar 於 2010-2-17 22:59 發表

                               
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上鏡啦！奶奶.....
http://www.hkroadrunning.com/runner_detail.asp?RCRID=9755

跑得好鬆容下喎...擺明又是渣流灘喇~~

燉奶佬

原帖由 Parco爸 於 2010-2-17 23:37 發表

                               
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幾靚仔喎

唔及豆豆媽影你個d

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2010-2-17 23:56 發表

                               
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跑得好鬆容下渣流灘~~

你仲hea啦，唔及你渣得勁

燉奶佬

16/2
11:00  16c
荔瑤-荃灣海濱 8k 37'49"
在心不甘情不願之下休得太耐，先是膝患，後是北上山區做陪嫁妹仔，五日有三日係車上渡過，跟住新年暴飲暴食後，加上作息不定，狀態平顯下滑，跑了6k 已氣喘，跑多2k收工。其實有些迷失，都唔知由邊樹練番起，離目標愈來愈遠，又一次不達標的心情，也更影響操練。

17/2
6:30  23c
跑步機
12k 中長課
54'33
狀態下跌已成事實，得兩條路行，一係繼續怨天尤人，一係的起心肝，在那裡跌到，就由那裡企番起身，練tempo 及 interval 都相對易傷，長課又未有氣，由中長課開始吧。頭5k都幾吃力，8k後跑順左先好d，臨尾好似又順d，唔好谷大盡，12k 算啦，時間就，是但啦，都唔理得o甘多。抖擻精神，重新上路。地球唔會因任何人停頓。想起以前係讀者文摘看到的一句話：如果你因錯過日出而憂愁，當心也會錯過日落。

18/2
18:30 10c
沙田河畔
9k 恢復跑
44'52"
寒風中，輕鬆地跑完9k的路程，膝頭開始時也有些緊，可能天氣太凍，熱身不足，去到5~6k才順d，嘗試加速，都ok啦，入到運動場，再跑了6個150，中間行50，嘗試找回些速度的感覺，不敢去得盡，只求嘗試將重心放高些，腳步柔些及順暢，但發現加速下，個人唔係好保持到平衡，有些左右搖擺，跑步軀幹要置中，才有效率，長跑更是極之重要。
跑完重想再跑，係啦，找回呢個感覺就好，明天可以繼續。

亞平

原帖由 燉奶佬 於 2010-2-19 11:20 發表

                               
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錯過日出而憂愁，當心也會錯過日落。 ...

也不要因為錯過了星星而哭泣，否則我們會錯過月亮。

燉奶佬

平兄放心，我唔會放過任何月亮，第一目標係追到你，然後用腳恨恨地踢你圓潤的月亮。

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-2-19 12:10 發表

                               
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其實我諗你要將個target  set得保守，去返3:05會無咁大壓力，

先剷左你d香港字先，3:05 都係太進取啦，以我個態set under 3:10咋。

亞平

原帖由 燉奶佬 於 2010-2-19 12:11 發表

                               
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平兄放心，我唔會放過任何月亮，第一目標係追到你，然後用腳恨恨地踢你圓潤的月亮。

你邊有可能見到我個月亮丫.....專心D跑啦...我等緊飲你同仇家果餐SUB3...什扒餐架....

燉奶佬

你跟住個hm 120 wor，我要開行turbo 都未必追到你啦。什扒餐？係我等你請先係呀，呢排係唔係凍懵左呀

running-sue

原帖由 亞平 於 2010-2-19 12:36 發表

                               
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你邊有可能見到我個月亮丫.....專心D跑啦...我等緊飲你同仇家果餐SUB3...什扒餐架....

屈奶之宴

燉奶佬

你都有份架，老兄，係show奶宴呀。不過見光死，家下我係縮奶 ，變成你既毒(獨)奶show 了。睇妳啦

亞平

原帖由 running-sue 於 2010-2-19 12:42 發表

                               
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屈奶之宴

我驚佢為左唔想請人食扒...到時跑個 301出來...就該喂囉..

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-2-19 12:45 發表

                               
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同依家天氣一樣......凍過水" />" /> (我幫你置諸死地而後生，先打沉你，再激發你)

多謝你雪中送炭啦，我既心已接受左啦，最緊要係隻腳，仲可以跑，呢個係好事，不然就閉家火啦。跑得番都已經好開心，時間不是跑步唯一目標，享受過程，接受結果。

running-sue

原帖由 亞平 於 2010-2-19 12:49 發表

                               
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我驚佢為左唔想請人食扒...到時跑個 301出來...就該煨o羅..

如果我跑到301, 我請哂全個長跑網, 又點話

燉奶佬

原帖由 亞平 於 2010-2-19 12:49 發表

                               
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我驚佢為左唔想請人食扒...到時跑個 301出來...就該喂囉..

o甘 刁鑽既野，係你先諗到。