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等我又做下全年總結先…
2009年
12/09 : 25 X 456 = 11.46km; 跑咗3日
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2010年
01/10 : 26 X 456 = 11.856km; 跑咗3日
02/10 : 111.5 X 456 = 50.844km; 跑咗8日
03/10 : 180 X 456 = 82.08km; 跑咗10日
04/10 : 48 X 456 = 21.888km; 跑咗3日
05/10 : 133.5 X 456 + 6.6 + 2 = 69.476km; 跑咗18日
06/10 : 178 X 456 = 81.168km; 跑咗9日
07/10 : 376 x 456m = 171.456km; 跑咗18日
08/10 : 324 x 456m = 143.184km; 跑咗13日
09/10 : 35 x 456m = 15.96km; 跑咗2日
10/10 : 300 x 456m = 136.8km; 跑咗12日
11/10 : 164 x 456m +2km= 76.784km; 跑咗6日
12/10 : 199 x 456m +9.4km(tempo) +3km(recover)= 103.144km; 跑咗9日
*******Total : 964.64km; 跑咗111日*********
2009年年尾糸長跑網做咗成個月CD-ROM, 2010年先算糸正式跑步; 由5個圈到而家最多34圈(15km)…要多謝le度咁多位師兄師姐指導同鼓勵!!! 尤其糸lulu姐, cc姐,小強, eric, 根根ching, 亮哥同皇上…最後當然糸金金師父!!
家下set高DD自己2011年個生日禮物;當日要给自己一次過"22km-130mins"!!
[ 本帖最後由 100100100 於 2011-1-1 02:04 編輯 ] |
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