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"穿跑鞋長跑受傷風險高"呢句野太概括喇~ "長跑受傷風險高"就堅
如果阿黑人大哥慣左赤腳,突然著鞋梗係傷.
1)我自己感覺係,中掌對LOWER LEG既拉力係細D,係幫到我呢D入門者防止受傷同跑長D. 但係如果一個人慣左腳跟跑法日子有功,D肌肉可能已經勁到FEEL唔到呢D拉力.
2)我見一D講MID FOOT STRIKE 既VIDEO, 中掌落地後,腳跟都會觸地.(中/長跑).比起腳跟先落地,係多左利用腳掌至腳跟一段緩衝. 但如果係腳跟落地而做到SMOOTH既ROLLING,相信都會有足夠緩衝. 反而係,落腳點唔好太前,減少OVERSTRIKE致傷,係好多人都唔反對. 以前細個,著對AIRMXX真係以為大大步腳跟硬鋤落地都冇事 ~~
3)拗柴,膝傷一類,如果睇物理治療,好多時都教人做特定動作用時間練番肌肉既反應.練平衡. 如果冇咁做,相反只係穿戴護膝護踝綁緊,只會減低反應同平衡感. 同樣,著太厚既鞋, 的確係會減低左感覺/反應. 我試過著比較厚既新鞋(跑OR籃球)時拉親腳板.都係睇慣唔慣. |
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