日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)
此帖己由本人（張帖人）關閉。若要觀看更新的訓練日誌，敬請密切留意！
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敬祝 各長跑網的師兄師姊
長跑長有
不便之處，敬請原諒！
[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-11 23:15 編輯 ] 原帖由 711MF 於 2010-6-25 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你就係尋晚係鄧記同 "King Kong" 一齊果個黑人..
咪就係果塊戴住眼鏡既朱古力o囉ng30hgh
RE:711MF
你是誰呢?昨夜吾伴KINGKONG跑，怎知跑到成隻黑狗。越跑越想走，不知你在那兒?
成個鄧記有幾多隻黑狗?:D
RE:KENNETH
多謝先!我驚到時鄧記沖圈多咗隻黑狗~
好似逸園賽狗場D狗死追隻電兔(白人)~:D 朱古力兄~~~一場黎到~~做乜尋日唔一齊跑下丫
RE:sleung2002hk
師兄,您好!多多指教~嘩!師兄一直仲勁過隻電兔，我係後面己經差些爆肺~
跑游互交織，令您更出色。
昨天晚上，小弟參加五公里測試賽。第一個感覺只是兩個字「辛苦」。但是當自己慢慢跑，望望天上的黑布襯托着一輪明月，心中已忘記一切，雙腿越跑起勁，「爽」字在心田泛起。5Km測試成績
時間(Time)最大心跳率(HR MAX)訓練後狀態24'50"07168�分鐘(Min)尚可呼吸暢順
我認為自己只是拿了70%的氣力來跑。
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今天下午，我與友人到TMSP來個「中耐課」。從來未試過「胸捷各半」(即是蛙式500M和自由式500M)。但是一游個刻真是爽到您正爆~:loveliness:
中耐課成績
成績(限時25Mins)訓練里數訓練後狀態22'30"561000M良好呼吸大致暢順
游完之後，發覺自己已經剩下四分之三樽GAS。:lol
感謝主，有「能量」OUT PUT!!:P
[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-30 08:09 編輯 ] 開blog 大吉!!
長跑長游長有!! 原帖由 711MF 於 2010-6-30 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我是人群中的一個...
7兄是人群中最快的一個...hjhjD119hjhj 多謝KINGKONG兄不辭勞苦幫小弟衝圈
祝君 年年有獎攞，奬盃多蘿蘿~ 咁後生就已經諗到要日日跑步抗衰老，真有遠見~ 平兄,過獎喇~
最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。:victory:
CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教:handshake
[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:08 編輯 ] 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩!平兄,話唔係咁話。
我依塊朱古力一唔跑就會腦殘腳殘,到時連追車都心跳加速到250下~
人一出世上天賜了我們一個最高只有220的心臟...你竟然可去到250..真神奇~ 大約三個前,一次做GYM。
玩跑步機時驚見HR---227?
心想大件事勒~ 原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,過獎喇~
最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。:victory:
CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教:handshake
喔...我都曾經以游泳操耐力~
我也是主攻長距離
成效也不錯
但當然希望改進技術, 游快點@@
訓練模式
RE:CHARSON我的訓練模式
熱身 蛙式或自由式(200M)
訓練一 蛙式＋自由式(各500M共1000M)
休息 15MINS
訓練二蛙式<兩腳一手>(200M)＋自由式踢腿(200M)
COOL DOWN :victory:已上載今日操水訓練模式:lol
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