原帖由 allanccl 於 2011-6-13 02:36 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
連這麼難戒的煙也成功戒掉，可喜可賀! 佩服佩服!
不過，初初戒煙後大部份人都會發福的，小心飲食，保持運動!
唉~亮哥,
大發福就無，但跑極都無咩點輕過，可能日子尚短掛:L
原帖由 kf 於 2011-6-13 05:55 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
弓喜哂~! 呢樣野真係要推廣吓,比多d人知個好處
kf ching你好,
等我推推吸煙嘅恐佈之處喇:lol:lol
原帖由 nwmfs 於 2011-6-13 08:53 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Roy! 加油 !
你跑得快過我la!
大家街彷,因工作要on call and standy by, 所以不能和你練跑......加油 !
:handshake
ching你好,:victory:
搵食要緊，總有機會一起跑的:handshake
糖尿病者の長跑日誌(七)
自改變跑步路線後，看看海景邊跑邊聽歌，感覺比跑耀興道沒那麼悶，之前的6km還是跑得挺輕鬆的，今天不知不覺又加長了路程，
晚上天氣還不太熱，但也跑得我全身濕透，結果在輕鬆慢跑的狀態下，完成了人生中的第一個9km:)
出了一身臭汗，消耗了約670多卡路里，跑後回家量度血糖，得出非常理想的度數(4.4度)...待續:)
[ 本帖最後由 松田roy 於 2011-6-15 00:45 編輯 ]
糖尿病者の長跑日誌(八)
由第一天慢跑到現在，由2km跑至今天的9km，時間過得很快，已差不多踏入兩個多月，每樣興趣都一定需要熱誠才有動力繼續，才會細心去研究和自我進步，小弟很感謝這運動令我身體一日好過一日，自問現在的狀態是我從來未擁有過的，前天到醫管局專科覆診看看身體檢查報告，醫生跟我說報告是非常的理想，血糖已按制到平均6以下，膽固醇更加是前所未有的正常，短短兩個多月的成果，真的令我喜出望外，而最近買了一本關於慢跑的書籍，希望能了解多點改變跑姿加快平均跑速，才得知手部的搖晃動作是直接影響速度，真的不看不知…嘻!! 經自己去實踐後真的如書藉講解一樣，時間比之前進步了，已能以均速6分鐘內完成1km…待續:)
[ 本帖最後由 松田roy 於 2011-6-18 09:21 編輯 ]
原帖由 松田roy 於 2011-6-18 09:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
糖尿病者の長跑日誌(八)
由第一天慢跑到現在，由2km跑至今天的9km，時間過得很快，已差不多踏入兩個多月，每樣興趣都一定需要熱誠才有動力繼續，才會細心去研究和自我進步，小弟很感謝這運動令我身體一日好過 ...
Roy ching, 感謝你既分享, 非常好, 今日喜見你健康既改變, 在此, 願你既分享可鼓勵更多既人, 祝福更多既人kjlkjliuohui
原帖由 松田roy 於 2011-6-18 09:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif糖尿病者の長跑日誌(八)由第一天慢跑到現在，由2km跑至今天的9km，時間過得很快，已差不多踏入兩個多月，每樣興趣都一定需要熱誠才有動力繼續，才會細心去研究和自我進步，小弟很感謝這運動令我身體一日好過 ...
恭喜晒, 運動真係幾好, 只要付出, 應該都可以換來健康, 繼續努力....
睇到松田師兄都好勤力跑喎 !
加油呀!祝你越跑越Fit:loveliness:
原帖由 Tarry 於 2011-6-18 09:25 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Roy ching, 感謝你既分享, 非常好, 今日喜見你健康既改變, 在此, 願你既分享可鼓勵更多既人, 祝福更多既人kjlkjliuohui" />" />
Hi Tarry,
分享就是樂，多謝妳的支持:victory:
原帖由 nwmfs 於 2011-6-19 09:43 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油! :handshake
Thank you nwmfs ching:victory:
原帖由 mill 於 2011-6-21 02:15 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
睇到松田師兄都好勤力跑喎 !
加油呀!祝你越跑越Fit:loveliness:
多謝mill姐到訪:handshake:)
我也祝妳越跑越Fit:loveliness:
共勉之:D
糖尿病者の長跑日誌(九)
因打風的關係，已有兩晚沒有跑步，感覺總是怪怪的不習慣，可能是六月份的100公里目標還未達標吧，由於現已加長了路程，考驗自己的耐力，最近幾次也是跑7km以上，因保持著6分多鐘1km的慢跑，感覺還是挺輕鬆的，昨晚更是突破了10km，共累積200多km的里數，心情更是愉快，走到這階段，是時候著重訓練平均速度了(5分鐘一公里)，為明年的渣打馬拉松10km備戰…待續:)
[ 本帖最後由 松田roy 於 2011-6-24 12:22 編輯 ]
原帖由 tommyleung 於 2011-6-21 01:21 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜晒, 運動真係幾好, 只要付出, 應該都可以換來健康, 繼續努力....
Thank youtommyleung ching:victory:
真係唔跑唔知身體好呀~!!:lol:handshake
共勉之:handshake:victory:
Roy ching 加油, 其實我都係長期病患者黎ga 甲狀腺 + 地中海清貪血地, 所以我會真惜可以跑既日子ng015hgh
Calling Roy ching, 近排唔見你交功課既hgjD141ghjghj
原帖由 Tarry 於 2011-7-14 01:27 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Calling Roy ching, 近排唔見你交功課既hgjD141ghjg" />" />" />" />hj
Hi Tarry,
唉...呢排工作較忙，一星期只跑得三晚咋:Q
不過早排我已突破左10km喇:victory:
[ 本帖最後由 松田roy 於 2011-7-14 22:43 編輯 ]
Roy ching, 咁小心身體wor, 長跑長有ar ng49hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-7-15 23:41 編輯 ]
Add oil.... looking for your new update.
