kchan777 發表於 2013-2-18 16:49:40

從減肥-->愛上跑步

本帖最後由 kchan777 於 2013-3-8 08:57 編輯

男人四十, 之前完全無運動, 小時到中年一直沉迷ONLINE GAME, 遲睡早起, 咖啡當水飲.近年沒有再沉迷網上遊戲, 轉了攝影, 因時常要背上器材上落山, 發現自己無氣無力, 加上中年發福, 個人愈來愈肥.所以在11年9月開始我的第一步.

起初20分鐘在公園跑圈, 已經無氣, 之後一直KEEP住, 到上年渣馬一小時完成10K, 今年再接再厲, 挑戰半馬, 希望2小時15分回維園~~~各位加油.

我從沒想過自己可以不停跑2小時, 希望以後可以繼續挑戰全馬.

這是我Runkeeper 的動態:
http://runkeeper.com/user/kchan777/profile

tank1438 發表於 2013-2-18 17:26:09

加油...有決心一定得,祝半馬順利達標..:loveliness:

kokyan_lam 發表於 2013-2-18 17:29:05

ching好野, 半年唔夠可以由跑唔到20分鐘, 到1個鐘內完成10k, 希望你星期日有好成績!

ManRun 發表於 2013-2-18 17:41:15

kchan777 Ching, 好野:lol 加油:lol

kchan777 發表於 2013-2-18 20:02:36

謝謝各位 Ching, 祝各位星期日個個都做到PB

run4ever 發表於 2013-2-18 20:51:53

加油，同感男過四十，發福了真係好難減，尢其個肚腩 …>_<…
樓主渣馬努力 ^_^

little-fish 發表於 2013-2-18 22:26:32

kokyan_lam 發表於 2013-2-18 17:29 static/image/common/back.gif
ching好野, 半年唔夠可以由跑唔到20分鐘, 到1個鐘內完成10k, 希望你星期日有好成績! ...

點解你唔讚我？我又係年過40才跑，由200m都完成唔到開始，220lb hjhjD094hjhj
今日睇你blog先知你都係mos 友，可能曾在長廊踫過都唔定，早前長課多安排在Sunday morning,mos<---->tai po
有機會一起跑。不過渣打後我應該用1年玩10km 了，要做sub40的男人hgftk_05fghfh
Sub38唔到，全馬要sub3冇乜希望 （ 3：48/km vs 4:18/km pace, 10km vs 42.195km)

little-fish 發表於 2013-2-18 22:30:27

師兄個樣唔似肥

半馬加油呀

kokyan_lam 發表於 2013-2-18 22:57:41

little-fish 發表於 2013-2-18 22:26 static/image/common/back.gif
點解你唔讚我？我又係年過40才跑，由200m都完成唔到開始，220lb
今日睇你blog先知你都係mos ...

嘩你咁講就唔0岩la, 我直頭當左你係心率專家tim la, 我跟到你個pace都跟唔到你個途程la;P
你在路上撞過黃色/橙色上衣, 成條柴咁可能就係我, 我6呎高得140lbs
sub-40, 我都想, 不過我諗我要戒左煙先有dd可能, 同埋我真係好難好似你地咁抽咁多時間出來練的...

kchan777 發表於 2013-2-19 08:55:36

little-fish 發表於 2013-2-18 22:30 static/image/common/back.gif
師兄個樣唔似肥

半馬加油呀

幅相係今年聖誕影的, 已經跑了一年後, 但個一舊腹肌需然細左, 但依然沒有離棄我......fgfgtk_27fgfg

little-fish 發表於 2013-2-19 09:10:26

kchan777 發表於 2013-2-19 08:55 static/image/common/back.gif
幅相係今年聖誕影的, 已經跑了一年後, 但個一舊腹肌需然細左, 但依然沒有離棄我...... ...

我都係，fat % 唔夠低。食量大，介唔到口，仍然172lbs,不過現在已不理了，掛住如何跑快，更遠

kchan777 發表於 2013-2-19 09:20:19

little-fish 發表於 2013-2-19 09:10 static/image/common/back.gif
我都係，fat % 唔夠低。食量大，介唔到口，仍然172lbs,不過現在已不理了，掛住如何跑快，更遠 ...

Ching, 睇你日誌太利害了, 好有參考價值.

kchan777 發表於 2013-2-19 10:03:35

Jan 2013

Count:      12 Activities
Distance:      134.11 km
Time:      14:44:04 h:m:s
Elevation Gain:      3,466 m
Avg Speed:      9.1 km/h
Avg HR:      165 bpm
Calories:      10,012 C

kchan777 發表於 2013-2-25 10:20:18

本帖最後由 kchan777 於 2013-2-25 10:22 編輯

人生第1次半馬, 成績一般 (2:19), 但總算成功挑戰自己.黎緊要準備下月3.24的10K了~~~加油呀.

marcowongming 發表於 2013-2-25 13:19:12

加油呀

little-fish 發表於 2013-2-25 14:07:14

初次成績ok, 如果係其他較多平地賽事，時間應該是210左近了

kchan777 發表於 2013-2-25 14:13:15

little-fish 發表於 2013-2-25 14:07 static/image/common/back.gif
初次成績ok, 如果係其他較多平地賽事，時間應該是210左近了

出左西隧右腳小腿有小小賣老抽, 唔敢發力, 驚跑唔晒, 所以情願慢都要返維園.

tank1438 發表於 2013-2-26 22:16:32

kchan777 發表於 2013-2-25 10:20 static/image/common/back.gif
人生第1次半馬, 成績一般 (2:19), 但總算成功挑戰自己.黎緊要準備下月3.24的10K了~~~加油呀. ...

加油219也不錯了，324我都報左作為今賽季收腳賽，到時見！

kchan777 發表於 2013-2-27 08:42:39

tank1438 發表於 2013-2-26 22:16 static/image/common/back.gif
加油219也不錯了，324我都報左作為今賽季收腳賽，到時見！

Ching, 到時見, 加油.

kchan777 發表於 2013-3-4 22:02:47

Feb 2013

Count:      8 Activities
Distance:      96.94 km
Time:      10:54:53 h:m:s
Elevation Gain:      2,985 m
Avg Speed:      8.9 km/h
Avg HR:      180 bpm
Calories:      6,903 C
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