ching太誇獎了, 成績確是比想像中好, 不過我見有兩位著住longrun.com vest o既ching就真係好快,
我還有1 km時佢地已經跑點頭影相, 下次我也訂一件, 比賽中著先。
係邊兩位ching呢??
明智之舉, 相都多兩張. 原帖由 量子泡沫 於 2008-12-28 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
oldtree師兄的成績, 對我而言簡直可望不可即......:L
希望有機會跟你多多學習...:)
ha, Ching, 你實太誇張啦, 只要多點練習就可以了。
其實我也只是個初階跑手, 還需向大家多多學習哩。 原帖由 叮叮噹 於 2008-12-28 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係邊兩位ching呢??
明智之舉, 相都多兩張.
我不認得他們呀, 只能說他們很強!! 29/12 Long Run Training 19km
休息了大半個星期, 今天來了一場長課。
先到了維景灣畔跑了一轉, 在到油塘, 經將軍澳道回興田, 然後上了秀茂坪道, 入康寧道, 再繞功樂道跑了一圈, 最後回曉光街回家。
全長 19km, 用了1"52"28', 中途吃了一包power gel, 沿途補充葡萄糖水。 2/1 Long Run Training 21.9 km
近日才發現由維景灣畔可以直接入將軍澳, 今日一試, 原來真係幾好跑。
在將軍澳跑了一會, 沿寶琳路回秀茂坪, 再經聯合去曉光街, 再跑將軍澳道去油塘回家。
中途吃了包GU gel。
用了2"'03"54' 完成。 5/1Long Run Training20.7KM
今日在家出發, 浴茶果嶺道上了茜草灣運動場 跑了廿個圈 (~10km), 再沿路回家。
全程跑了1"'47"23'。
新戰鞋Adizero LT還沒適應, 後踭有一點酸軟感覺。
http://img53.imageshack.us/img53/1931/s6001368cf0.jpg
[ 本帖最後由 oldtree 於 2009-1-6 23:18 編輯 ] hi 我都係跑開晒草灣架, 你跑開幾點呀!
唔知有無見過你呢!hgj091ghjghj 原帖由 mill 於 2009-1-7 21:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hi 我都係跑開晒草灣架, 你跑開幾點呀!
唔知有無見過你呢!hgj091ghjg" />" />hj
我唔咪成日過去跑, 通常都係12點1 點, 太陽最晒o既時候囉..... 10-1-09 Long Run Training21.8km
今日有維景灣畔入將軍澳, 在尚德走了一會, 回寶琳, 跑了去順利一轉, 再回家。
全長 21.8 km, 時間用了 2"'05"17。 12/1 Fitness Assessment4.8 km
今日下午部門體能考試, 在九龍仔公園跑了4.8 km, 天氣不錯, 時間用了20"20'. 16/1 Short Run Training 7.6km
今日有點累, 所以只是在家樓下快跑了一會。 時間用了38"10'。 18/1清水灣道LONG RUN TRAINING 20.5 KM
今日中午陽光普照, 我由維景灣畔跑入將軍澳醫院, 再經坑口道入清水灣道出順利, 然後回藍田。
清水灣道又斜又難跑, 超辛苦, 差點要在中途放棄。
時間用了2"'04"左右。 23/1 LONG RUN TRAINING 20.5KM
今日天氣轉涼, 要穿上長袖 + 手套才可以上去練習。
今天仍是入將軍澳, 在坑口道轉入影業街落寶琳北路回觀塘, 之後上了功樂道跑個轉再回藍田。
全程用了2"'02"。 在比賽中，你必定會遇上種種逆境(外來因素或內裡因素)，你會怎樣去面對呢?
白頭佬 原帖由 oldtree 於 2009-1-24 16:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
18/1清水灣道LONG RUN TRAINING 20.5 KM
今日中午陽光普照, 我由維景灣畔跑入將軍澳醫院, 再經坑口道入清水灣道出順利, 然後回藍田。
清水灣道又斜又難跑, 超辛苦, 差點要在中途放棄。
時間用了2"'04"左右。
ching 你好 ~ 小弟住在將軍澳的 ~~
小弟亦跑過類似以上條路線，都覺得幾 tough 的 ~
ching 繼續努力 ~ hgonion_icon_106ghgh
回復 35# 的帖子
哈, 試過一次, 短期都唔敢再去跑, 真係好易整傷對腳~~ 28/1LONG RUN TRAINING26KM今日照常由維景灣畔入將軍澳, 在那裡跑一圈, 再經寶琳北路回秀茂坪, 之後順路上了順利, 跑到消防局回頭, 由聯合醫院連曉光街跑回藍田, 最後經將軍澳道跑去油塘, 在沿路回家, 全長 26km, 時間為2"'30"30'。 原帖由 oldtree 於 2009-1-29 15:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
28/1LONG RUN TRAINING26KM
今日照常由維景灣畔入將軍澳, 在那裡跑一圈, 再經寶琳北路回秀茂坪, 之後順路上了順利, 跑到消防局回頭, 由聯合醫院連曉光街跑回藍田, 最後經將軍澳道跑去油塘, 在沿路回家, 全長 ...
祝 ching 渣打全馬順利完成！hjhj01218hjhj 祝牛年越跑越快，身體健康；場場 P.B.，，長跑長友！ng49hgh 30/1 Last Long Run Training b4 FM ~26 km
今日原來打算由自家跑去茜草灣運動場 (5.7km), 再在那裡跑 40 個圈 (~20 km), 再加回程, 大概30 km。
但是當跑了 10km 後, 發覺大腿開始發酸, 相信是前日的乳酸還沒消散, 於是在運動場跑了 30個圈後就撤退回家。
時間用了 2"'21"18'。
