昨晚無那那又牙痛.hgjghjhgjghj .今日唯有去睇醫生..本來諗住睇完就返工,,,但老闆實在太鍚我啦.hjkhjkhjkhbnmj .見我早幾天暈倒以致面部受傷.今日又話牙痛..就命令我吾淮返工,,要好好在家休息..(其實真的很感動.之前我已經休咗三日假.)trfyrftufgu .睇完牙醫已經一點..又吾想訓...就馬上call個fd去行山..因為行山也是我強化腿部肌力方法之一..我們三人由柴灣行到石澳..來回共四個半鐘..出一身汗.全個人精神晒.fgyhgjm .今日總算完成今日的運動...yhfdyfgh ..現在很其望明晚跑馬地第二次上堂...tfyftyftyfrty
原帖由 didianna 於 2009-3-8 19:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚無那那又牙痛.hgjghjhgj" />" />ghj .今日唯有去睇醫生..本來諗住睇完就返工,,,但老闆實在太鍚我啦.hjkhjk" />" />hjkhbnmj .見我早幾天暈倒以致面部受傷.今日又話牙痛..就命令我吾淮返工,,要好好在家休息..(其實真的很感動.之前 ...
anna ctse.. 下次唔好睇完牙去行山啦...
因為唔知牙醫做0左咩 treatment... 郁0左 d 牙好易頭暈丫...
p.s. 你身體無咩事丫 ma? 見你呢排身體上都有點不如意~
原帖由 ee_tpk 於 2009/3/8 19:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
anna ctse.. 下次唔好睇完牙去行山啦...
因為唔知牙醫做0左咩 treatment... 郁0左 d 牙好易頭暈丫...
p.s. 你身體無咩事丫 ma? 見你呢排身體上都有點不如意~ [/quote
多謝你關心呀ching..hjokkjlkjlkjl .呢排真係有點問題.. 我,面上啲損傷相信還要好幾個星期才會回復本來面目.ghjghjghjg .我問過牙醫,,佢話可以我才去,,因為呢個星期身體吾妥已經多天冇做運動..怕明晚上堂會跟吾下啊,,,所以吾想浪費下午(我本身係冇星期日放的.)yhfdyfgh
原帖由 didianna 於 2009-3-8 19:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 ee_tpk 於 2009/3/8 19:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
anna ctse.. 下次唔好睇完牙去行山啦...
因為唔知牙醫做0左咩 treatment... 郁0左 d 牙好易頭暈丫...p.s ...
ee係師姐.
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-8 19:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ee係師姐.
我亦都係一個好普通既姨姨... hjhjD095hjhj
原帖由 ee_tpk 於 2009/3/8 19:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我亦都係一個好普通既姨姨... hjhjD095hjhj
sorry..ee ctse..ghfghfjgf
3 月9 日/上午7:45-12:30柴灣至龍脊來回..
今日休息,,同個FD相約行山好練肌力fgyhgjm ..由柴灣連成道出發住龍脊,,,今日天氣相當好,,高清氣爽風景怡人..令人心景開朗hjkuhkuhjkhg .....本來個FD想下午想去紫羅蘭山,,但我要留力今晚上堂,,只好留待下次啦...hjokkjlkjlkjl
原帖由 didianna 於 2009-3-9 13:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3 月9 日/上午7:45-12:30柴灣至龍脊來回..
今日休息,,同個FD相約行山好練肌力fgyhgjm" />" /> ..由柴灣連成道出發住龍脊,,,今日天氣相當好,,高清氣爽風景怡人..令人心景開朗hjkuhkuhjkhg" />" /> .....本來個FD想下午想去紫羅蘭山 ...
今早行山應該好舒服, 早上當係WARM UP, 晚上再黎主菜
原帖由 schnix 於 2009/3/9 13:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今早行山應該好舒服, 早上當係WARM UP, 晚上再黎主菜
係呀..真係 好正啊...hjokkjlkjlkjl
原帖由 didianna 於 2009-3-9 13:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3 月9 日/上午7:45-12:30柴灣至龍脊來回..
今日休息,,同個FD相約行山好練肌力fgyhgjm.....由柴灣連成道出發住龍脊,,,今日天氣相當好,,高清氣爽風景怡人..令人心景開朗hjkuhkuhjkhg.....本來個FD想下午想去紫羅蘭山 ...
原來妳都係星期日返工, 星期一放假? 可能係行家.
下次約一齊行山啦! 不過, 輕鬆行好了, 同妳一樣星期一晚要上跑步訓練班.
原帖由 didianna 於 2009-3-9 13:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3 月9 日/上午7:45-12:30柴灣至龍脊來回..
今日休息,,同個FD相約行山好練肌力fgyhgjm..由柴灣連成道出發住龍脊,,,今日天氣相當好,,高清氣爽風景怡人..令人心景開朗hjkuhkuhjkhg .....本來個FD想下午想去紫羅蘭山 ...
我都未行過紫羅蘭山，反而孖崗山行過幾次...
搵日試下由黃泥涌行去赤柱吧，一次過行這2座山呀...
原帖由 叮叮噹 於 2009/3/9 15:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來妳都係星期日返工, 星期一放假? 可能係行家.
下次約一齊行山啦! 不過, 輕鬆行好了, 同妳一樣星期一晚要上跑步訓練班.
叮噹噹ctse,,,你都係放星期一,,我未來兩個月都會放星期一．．你做那一行呀，？，，我係做美容的trfyrftufgu ．．．約埋去行山．好呀，，除了跑步，行山就是我另一中意的．dfyhfjf ．．但就係新手．．gchbdfmydf
原帖由 cookie97 於 2009/3/9 15:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都未行過紫羅蘭山，反而孖崗山行過幾次...
搵日試下由黃泥涌行去赤柱吧，一次過行這2座山呀...
今日如果吾係要留力夜晚上堂，，真係會跟個朋友上呀，，，nbjhbjghkj
原帖由 didianna 於 2009-3-9 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹噹ctse,,,你都係放星期一,,我未來兩個月都會放星期一．．你做那一行呀，？，，我係做美容的trfyrftufgu ．．．約埋去行山．好呀，，除了跑步，行山就是我另一中意的．dfyhfjf．．但就係新手．．
原本唔係行家, 都係服務性行業, 對人的工作.
我十幾歲開始行山, 斷斷續續咁, 現在盡量保持每月行一兩次山.
係長跑網都識左一位ctse有時放星期一可以一起行山. 星期六妳要返工嗎?
妳平時行邊度架? 行幾長? 行幾多個小時?
ghijhgijghughj" />" /> ３月９日第二課跑步訓練∼∼∼∼
呀ｓｉｒ今日再教另一個熱身動作.再加一個耐力動作..全部都係可以改善腿力..呢個星期真係要好好練習下..之後再慢跑,,共跑4000m,但自己就要24:20才完成,仲係最慢個幾個hjkuhijuiijho" />" /> ..另一方面經在呀sir指點過後，在擺手方面明顯有進步．．．．
行咗兩日山加今晚嘅訓練，我諗明天應該要休息一天．．好讓肌肉休息下啦．．hjkhygjfgufg" />" />
[ 本帖最後由 didianna 於 2009-3-10 06:14 編輯 ]
didianna c tse
恭喜!!恭喜!!
開blog大吉呀!!
原帖由 叮叮噹 於 2009/3/9 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原本唔係行家, 都係服務性行業, 對人的工作.
我十幾歲開始行山, 斷斷續續咁, 現在盡量保持每月行一兩次山.
係長跑網都識左一位ctse有時放星期一可以一起行山. 星期六妳要返工嗎?
妳平時行邊度架? 行幾長? 行幾 ...
我星期六係冇得放嫁．．gyujghkjhk" />" /> ．由於係行係新手，，我都係由我個行山友話事，，，佢呢方面比我強．．行幾長同幾耐都吾係我話事，，因為吾熟，，只要我行到就行，，自問腳力都尚且可以．．ghjg" />" />hiuijhkj
[ 本帖最後由 didianna 於 2009-3-10 06:17 編輯 ]
原帖由 龜速行 於 2009/3/9 23:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
didianna c tse
恭喜!!恭喜!!
開blog大吉呀!!
多謝龜ｃｈｉｎｇ啊．．．hjokkjlkjlkjl 多多指教．．
3 月12日 ~~~早上6:00至8:00
今日係呢個月第一次練跑..可能近來多咗行山,,再加上跑步課堂的訓練.今日跑得相當輕鬆自在ng023hgh ,,時間也係受傷以來最長的一次.其實係可以再跑,,但吾想太過累而再受傷.但就真的得開心..hg9bnvbn
1: 慢跑 ~7 MINS
2: 熱身~ 10 MINS
3: 拉根~ 10MINS
4: 跑~~51MINS 柴灣至杏花村再折返返柴灣
5: 拉根舒緩~ 20MINS
