小參孫跑步日誌
最初不打算開blog，還是開吧﹗@@過往劣績
08渣打10公里：大約1小時20分鐘 (體驗性質)
08聯合國10公里：55:38
09一月一日元旦跑：51:38
09渣打10公里49:38
09 3月29日吐露港10公里 48:01
10 1月24日沙田新春長跑 46:58
10 1月31日糖尿 46:32
10 2月16日山頂新春跑 (約7.5KM) 33:XX
10 2月28日渣馬半馬 1:57:01
10 3月29日吐露港 47:38
10 4月4日 沙田復活跑 46:51
10 9月26 青少年長跑迎亞運 8公里 38:53
10 11月14ASICS 10公里 45:53 (PB)
10 11月28日聯合國21公里1:37:49 (PB)
10 12月19日城門河皇者之戰1:39:XX
11 1月9日美津濃 1:41:16
11 1月23日糖尿：44:26:XX (PB)
11 2月20日渣打全馬：04:06:34 (第一次跑)
昨晚首次跑完屯門至荃灣這段迷人的路程
在友愛村起跑至荃灣西鐵站
用了2:03:20，好慢咁~~
不過對於我來說已是一個突破
之前我最長應該都係跑左十二公里左右
今次應該比之前跑多了五至六公里左右掛~~
有時跑完比賽，或者練完跑
有一種很短暫的放棄感覺
就係不如唔鬼再跑，咁辛苦為咩呢？﹗
不過第日又唔會咁，唔知自己做咩呢﹗
哈~~這年的目標是半馬，gogoggo
3月29日的賽事，還未想到目標的，我知咁樣唔好，要盡快set了
[ 本帖最後由 小參孫 於 2011-3-7 16:08 編輯 ] 祝 長跑長有, 長on長有 原帖由 711MF 於 2009-3-11 17:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
友愛出發,,莫非你又係友愛人????
我細個既時候住愛智樓的
而家搬走左啦，我住屯門的
不過我的朋友們都在屯門
所以做甚麼東西都會在屯門的@@ 半個屯門友,恭喜開BLOG,希望有機會一齊跑下..
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-3-11 18:07 編輯 ] 原帖由 亞平 於 2009-3-11 18:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
半個屯門友,恭喜開BLOG,希望有機會一齊跑下..
平師兄，總有機會的﹗
我也想跟多些師兄師姐們學下野@@ 今日終於見到參孫兄~見你拍住仁濟班學生跑~~仲以為你地係一齊讀書:lol 原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-12 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日終於見到參孫兄~見你拍住仁濟班學生跑~~仲以為你地係一齊讀書:lol
X2 , 今晚很高興認識閣下,多D落來沖下圈啦! 原帖由 亞平 於 2009-3-12 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X2 , 今晚很高興認識閣下,多D落來沖下圈啦!
梁師兄，平師兄：就咁睇我既身型同埋樣，大部份人都估我係中學生﹗但已經係十幾年前既事啦﹗@@我也很高興認識大家，第一次沖圈，我應該要時間適應﹗ 原帖由 711MF 於 2009-3-12 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日重病緊冇跟大隊跑,下次先同你跑...
好呀，下次一齊跑啦，希望你快點好返﹗@@ 今日第一次去沖圈，哈﹗多謝kenneth師兄成晚的教導講解(流程、拉筋，介紹人比我識等等)，因為我好多野都唔清唔楚。跑之前熱身，大約跑了八個圈。以前有時我自己練跑，跑完十個圈就走，今晚淨係熱身都八個圈，對我來說真的不少﹗今晚跑1Kx10，不過我只是跑了8組，希望下次會跑哂10組。其實都幾唔適應，跑完3個圈已經覺得辛苦，最尾幾個圈，出左力反而時間更慢，如果唔係用盡全力，必定好慢好慢。總之，當然希望適應後越跑越好~~
1K : 4:28:37
2K : 4:23:49
3K : 4:24:02
4K : 4:26:15
5K : 4:30:94
6K : 4:27:19
7K : 4:33:69
8K : 4:31:46
P.S. 見到有黎開長跑網的人，感到份外親切的﹗
P.S. 第一次跑完步膝頭會痛，好驚﹗
P.S. 長跑網的衫到手，好靚﹗3月29會第一次著黎跑﹗
[ 本帖最後由 小參孫 於 2009-3-13 01:12 編輯 ] 原帖由 小參孫 於 2009-3-13 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日第一次去沖圈，哈﹗多謝kenneth師兄成晚的教導講解(流程、拉筋，介紹人比我識等等)，因為我好多野都唔清唔楚。跑之前熱身，大約跑了八個圈。以前有時我自己練跑，跑完十個圈就走，今晚淨係熱身都八個圈，對我來說 ...
師兄第一次沖圈~時間平均~算很不錯了
下次沖時~試試開始放鬆一點~留返最後先加~效果更佳~
得閒沖下interval~會進步得好快架~仲有咁多人傾計~陪跑~真的很不錯:lol 原帖由 小參孫 於 2009-3-13 00:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日第一次去沖圈，哈﹗多謝kenneth師兄成晚的教導講解(流程、拉筋，介紹人比我識等等)，因為我好多野都唔清唔楚。跑之前熱身，大約跑了八個圈。以前有時我自己練跑，跑完十個圈就走，今晚淨係熱身都八個圈，對我來說 ...
一大班人才有咁o既動力沖圈...
一個人的話，可能你沖了幾個圈已冇心機繼續啦...
好多野唔識就慢慢學....
第1次沖圈的時間做得不錯喎...
下次跟大隊做夠10組吧... 原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-13 01:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄第一次沖圈~時間平均~算很不錯了
下次沖時~試試開始放鬆一點~留返最後先加~效果更佳~
得閒沖下interval~會進步得好快架~仲有咁多人傾計~陪跑~真的很不錯:lol
梁兄，謝謝你的鼓勵呢~~
今天見識了梁兄的高速，真的很厲害
我下次會試下開始時放鬆一點的
至於沖interval，我也會一試，呵呵~~要努力進步~ 原帖由 cookie97 於 2009-3-13 06:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一大班人才有咁o既動力沖圈...
一個人的話，可能你沖了幾個圈已冇心機繼續啦...
好多野唔識就慢慢學....
第1次沖圈的時間做得不錯喎...
下次跟大隊做夠10組吧...
yehaha~~人多個feel 都唔同﹗
下次要做夠10組﹗ 原帖由 kenneth 於 2009-3-13 08:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是，小參孫個樣，真的可以騙到很多人，小弟一路都意為他是中七學生。hjkuhijuiijho" />" />
雖然是扼到下人，但係其實咁都幾慘架﹗ 恭喜師兄開bog大吉，希望日後有機會同師兄一齊跑屯荃啦，不過師兄要就住我呀，因為我係超慢速黎架
