佐治男孩
發表於 2009-9-4 02:41:43
原帖由 怒火者 於 2009-8-28 16:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好難改變習慣:( 我咁耐以黎都未試過早過6點起身
但唔知係咪經常夜訓,搞到我20歲仔生左唔少白頭髮:Q
可以了解,我年輕時也是夜鬼,老了一些之後才發現需要養身,有時想想,都會有點後悔沒有早點養成好習慣。
mc
發表於 2009-9-4 09:01:47
原帖由 怒火者 於 2009-9-3 18:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3/9大約5.5km天平路(鳳溪幼稚園對出)馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 34mins 全程見人過人,但尾段乏力
ching 加油呀!!
跑下跑下就越跑越長, 越跑越快:lol :lol
怒火者
發表於 2009-9-4 18:49:15
4/9大約5.5km天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 33mins 步頻平均
怒火者
發表於 2009-9-4 18:50:50
原帖由 smchan2 於 2009-9-4 09:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching 加油呀!!
跑下跑下就越跑越長, 越跑越快:lol :lol
跑左2個月有多了...都係頂盡得5.5K,我仲話去參加渣打10K,真係笑死人:(
怒火者
發表於 2009-9-6 11:18:44
6/9大約5km天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 32mins 天氣炎熱,無風
佐治男孩
發表於 2009-9-6 21:46:02
原帖由 怒火者 於 2009-9-4 18:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑左2個月有多了...都係頂盡得5.5K,我仲話去參加渣打10K,真係笑死人:(
不怕的,通常比賽時會有更好的發揮!而且還有時間練習,10公里應該無問題。
怒火者
發表於 2009-9-6 23:19:32
原帖由 佐治男孩 於 2009-9-6 21:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不怕的,通常比賽時會有更好的發揮!而且還有時間練習,10公里應該無問題。
我就係擔心時間個方面....一星期最多得3-4日可以練
怒火者
發表於 2009-9-12 12:51:14
12/9大約5.5km天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 36mins 停雨後即刻跑,辛苦到嘔
怒火者
發表於 2009-9-13 12:26:35
13/9大約6km天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 37mins
佐治男孩
發表於 2009-9-13 22:00:01
原帖由 怒火者 於 2009-9-6 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我就係擔心時間個方面....一星期最多得3-4日可以練
怒火者兄,不要擔心,要享受,盡力而為就得了,加油啊
怒火者
發表於 2009-9-27 11:56:19
等左4個月....
今日北區運動場終於開番...
忍唔住早上10點幾去跑:victory:
跑左13個圈用左33分鐘:Q
加上曬+場地硬....:'(
希望下次會再有進步!:lol
ChARsoN
發表於 2009-9-27 15:13:46
睇來連北區運動場都換埋硬料....好似屯門鄧記同元朗場咁
受傷人次或會因此大增....dfhdfg
怒火者
發表於 2009-10-1 19:49:52
1/1015個圈北區運動場 38mins 黃昏跑
怒火者
發表於 2009-10-3 19:11:01
3/1017個圈北區運動場 43mins 黃昏跑
怒火者
發表於 2009-10-4 21:55:41
4/109個圈北區運動場 21mins 黃昏跑,第4個圈開始腳痛,要休息一星期養傷:Q
400米1圈
1. 02:23
2. 02:29
3. 02:26
4. 02:30
5. 02.42
6. 02:36
7. 02:39
8. 02:41
9. 02:44
total 3600m
[ 本帖最後由 怒火者 於 2009-10-4 22:01 編輯 ]
怒火者
發表於 2009-10-6 20:34:02
6/1015個圈第6線道北區運動場 36mins 晚跑
440x15圈=6600
1. 02:17
2. 02:32
3. 02:37
4. 02:35
5. 02:36
6. 02:44
7. 02:27
8. 02:36
9. 02:38
10. 02:41
11. 02:43
12: 02:41
13. 02:41
14. 02:30
15. 02:43
怒火者
發表於 2009-10-11 21:58:06
11/10 10個+300米 1線北區運動場 25mins 微雨中慢跑
feifanchun
發表於 2009-10-11 22:35:20
原帖由 怒火者 於 4-9-2009 18:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑左2個月有多了...都係頂盡得5.5K,我仲話去參加渣打10K,真係笑死人:(
我初學跑步時,平均每星期只跑2-3日, 每次都係6-7K到, 就跟Ching去跑全馬(跑唔晒)....都無人笑...
怒火者
發表於 2009-10-11 22:40:44
原帖由 feifanchun 於 2009-10-11 22:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我初學跑步時,平均每星期只跑2-3日, 每次都係6-7K到, 就跟Ching去跑全馬(跑唔晒)....都無人笑...
我現在都可以跑到6-7K了,但時間好唔穩定...可否教我點樣控制
feifanchun
發表於 2009-10-11 22:50:20
怒火者 Ching : 小弟還未有資格教人, 但Ching可去"新界東" 內之 "北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>逢星期三晚舉行" 與各Ching/Ctse 請教, 一班人跑好開心, 又學到嘢, 又識多啲朋友...etc...