怒火者 發表於 2009-10-11 22:56:56

原帖由 feifanchun 於 2009-10-11 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
怒火者 Ching : 小弟還未有資格教人, 但Ching可去"新界東" 內之 "北區跑友集合之逢星期三晚舉行" 與各Ching/Ctse 請教, 一班人跑好開心, 又學到嘢, 又識多啲朋友...etc...
可惜- -我星期三日間要返工,晚間要進修,完全冇時間去到:'(

怒火者 發表於 2009-10-13 23:27:54

13/1013個圈第1線道北區運動場 29mins晚跑
400x13圈=5200
1. 02:22
2. 02:22
3. 02:10
4. 02:11
5. 02:09
6. 02:04
7. 02:02
8. 02:29
9. 02:30
10. 02:34
11. 02:33
12: 02:35
13. 02:38

怒火者 發表於 2009-10-16 01:23:36

15/10 14個圈第6線道 北區運動場 37mins 晚跑
440x14圈=6160
1. 02:30
2. 02:17
3. 02:17
4. 02:21-------9:25
5. 02:32
6. 02:33
7. 02:38
8. 02:39-------19:47
9. 02:28
10. 02:39
11. 02:39
12: 02:45-----31:28
13. 02:39
14. 02:33
total:36:50mins

怒火者 發表於 2009-10-27 21:09:35

27/10 17個圈第1線道 北區運動場 41mins 黃昏跑

怒火者 發表於 2009-10-30 23:47:28

30/10 大約6km天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 33mins
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查看完整版本: 目標:渣打10k1小時內完成~怒火者的跑步記錄

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