MCC 發表於 2009-10-3 01:15:13

平凡父親的跑步~日誌~

1/10 比賽   
          今日是我第一個黑色星期四:Q因為完成不到十公里的比賽 ,跑到5.6K-5.7K腹部好痛 中途決定放棄 :'( 有史以來第一次,真係好慘:Q 但我不會灰心 下次 目標做好D 我會加緊練習 目標十月十一號
樂華盃. 希望各跑友加緊練習 做出好成績:lol

臨風 發表於 2009-10-3 08:51:22

能夠講出來及面對已是成功的一半，努力。

MCC 發表於 2009-10-3 20:03:54

3/10 練習
            跑了7.7K 時間31分正 然後同F.C慢跑40分鐘
            (今天有小小感冒 所以慢左D 原本跑15K 後來跑得多小就多小 最後7.7K 停了)

上水馬王 發表於 2009-10-3 20:18:22

世伯開始準備杭州馬拉松未？繼續加油！

stanwong 發表於 2009-10-3 21:53:43

一於樂華杯報仇!
我都有報呀, 到時一齊加油!hjhjD134hjhj

喪Ken 發表於 2009-10-4 00:11:07

恭喜ching 開blog ，
小弟是入嚟偷師的 hg16bnvbn

MCC 發表於 2009-10-6 23:55:18

6/10 練習
          大約15k 時間1:06分 比平時慢分零鍾,開始每次練長課,備戰11月8日杭洲全馬 希望做到好時間 今次定了3:20內為目標 希望達到 .

[ 本帖最後由 MCC 於 2009-10-6 23:57 編輯 ]

feifanchun 發表於 2009-10-7 00:46:32

預祝師兄達標.....hjhem27hj

瘋瘋 發表於 2009-10-7 07:18:36

MCC 發表於 2009-10-8 00:03:51

7/10 練習(上水運動場)
          頭40分鍾練基本功,之後1000*6   7分連休      
          1 , 3:41
          2 , 3:44
          3,3:50
          4,3:47
          5,3:49
          6,3:49

瘋瘋 發表於 2009-10-8 00:11:41

stanwong 發表於 2009-10-8 12:07:46

原帖由 MCC 於 2009-10-8 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/10 練習(上水運動場)
          頭40分鍾練基本功,之後1000*6   7分連休      
          1 , 3:41
          2 , 3:44
          3,3:50
          4,3:47
          5,3:49
          6,3:49 Tommy兄, 勁呀! 我衝了5組已經冇貨賣了:L

711MF 發表於 2009-10-8 12:14:39

上水馬王 發表於 2009-10-8 22:11:14

原帖由 MCC 於 2009-10-8 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/10 練習(上水運動場)
          頭40分鍾練基本功,之後1000*6   7分連休      
          1 , 3:41
          2 , 3:44
          3,3:50
          4,3:47
          5,3:49
          6,3:49


下次黎要跟實世伯hjhjD134hjhj

MCC 發表於 2009-10-8 22:36:42

原帖由 上水馬王 於 2009-10-8 22:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



下次黎要跟實世伯hjhjD134hjhj 唔洗客氣,個個人都有長處,你遊水同單車咁叻,我拍馬都追唔上,跑步大家研究就得,唔好話邊教邊個,多謝指教.

[ 本帖最後由 MCC 於 2009-10-8 22:38 編輯 ]

MCC 發表於 2009-10-8 22:46:11

8/10 練習
          950米一圈 跑左15個圈 時間50:20秒 平均3:55分到 狀態算ok 以而加的進度 到杭州全馬應該冇問題 平均將里數每日加長 1-3k

running-sue 發表於 2009-10-9 08:45:02

MCC ching (又真係好似慣佐叫cy爸喎, 嘻嘻)
開blog大吉ng015hgh

花子阿DEE 發表於 2009-11-9 12:38:39

睇左杭馬成績,CY 名次都好前喎,滿唔滿意呢?hjhj04318hjhj

MCC 發表於 2009-11-13 23:58:25

1/11 苗圃比賽10k 隊際 第2名 51:47
8/11 杭州全馬 3:10:56秒完成 總名次47 俾原先3:20分內達標 下一個目標 12月6日 奧門全馬 目標3:09分內

瘋瘋 發表於 2009-11-14 00:00:32

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