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原帖由 燉奶佬 於 2010-8-4 23:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑跑下就慣加啦,我都係咁追住的快腳,死跟,跟死,再死跟,雖然都係未跟到,但提升左自己啦!而且,你肯操,又有時間操,好快就過我啦!你係神童黎架!
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原帖由 燉奶佬 於 2010-8-4 23:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 會唔會係跑姿出問題?同埋,我有時會衝上斜路,加強腿部力量,減少受傷機會,另外每星期加里數不超10%。找出問題原因係當務之急
原帖由 燉奶佬 於 4-8-2010 23:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 會唔會係跑姿出問題?同埋,我有時會衝上斜路,加強腿部力量,減少受傷機會,另外每星期加里數不超10%。找出問題原因係當務之急
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[LV.1]初來乍到
原帖由 燉奶佬 於 4-8-2010 23:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 4/8 19:30 32c 無風,好焗,非常悶熱 青衣運動場 400 x 5 熱身 (3分連休) 1'27";1'20"; 1'21"; 1'19";1'17" 有鑒於目前狀能,跑得比較保守。費時臨尾香! 休8分鐘後開始主菜,要全力衝,目的是要當身體衝完200後,以那慣性速度,欺騙身體,來跑400,不過好明顯,身體不是那麼容易被欺騙。當然,仍未掌握固中技巧,走得很飄忽。 400/300/ 200 x 3 (每組之間休4分鐘,而400/300/200 之間慢jog2分鐘) 1)1'07";49";33"; 開頭400跟錯個傻佬,跟住個300仲學人加速,諗住個200好易捱點知 腳軟,休完4分都未回到氣 2)1'18";56";35"; 爆左,點都好,捱番去,慢都無計。 3)1'12";55";29"; 回到氣,有番力,臨尾200既最後70仲可以加速,都滿意。 好耐無一個星期跑兩次速度,趁天氣熱,無心機練較長的距離時候,加快速度都係一個好既選擇。 本星期已跑14.7k
原帖由 亞平 於 2010-8-3 14:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝晒奶奶..我會出盡最後一點奶力去完成的..
原帖由 馬神 於 2010-8-5 00:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 衝上斜路,加強腿部力量?? 咁樣有用嗎? 可唔可以講解下點練法呀 但有時驚腳腕會痛...
原帖由 神童威威 於 2010-8-5 00:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 你又知我急 ?...順其自然啦!反正我目標沒有你地咁偉大...有得跑已是福麻 !
原帖由 大俠 於 2010-8-5 01:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 又係得人驚
原帖由 燉奶佬 於 5-8-2010 07:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 食完蛇,仲要加飯,你既食糧都好得人驚" />" />
原帖由 燉奶佬 於 2010-8-5 07:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 真係俾你個樣呃左泅添,睇你谷埋谷埋個款,以為你好急呢! 係呀,我既目標就係唔好咁快俾你追到,所以諗住用計,害你操到傷晒,wahaha, wahaha
原帖由 神童威威 於 2010-8-5 21:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘜你咁黑心嫁 !放心啦!等我認真好似你咁操時,你先開始驚都未遲, 你有得玩就好玩喇!到時我一定過硬你頭...哈哈!諗下都開心
原帖由 燉奶佬 於 2010-8-11 09:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 11/8 6:30 跑上華景山來回 30'15" 唔知幾多k,唔想跑長,又唔想衝短,其實唔想跑,竟然係屋企老人家叫,出去跑半個鐘啦,個人會精神d架!墜落到o甘既地步!都無說話好講! 慢跑上華景山,志在出身汗。勉強叫做 ...
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[LV.6]常住居民II
原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-11 10:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶奶咁早去晨運~~ 以後唔好留野晌我車度,成日借D 意想見多我幾面~~
原帖由 running-sue 於 2010-8-11 11:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 頹成o甘呀
原帖由 燉奶佬 於 2010-8-11 11:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 都唔知做咩,食左屎定啦!
原帖由 燉奶佬 於 2010-8-11 11:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔小心漏野係部錢7度之馬,巴屎閉o甘!個friend部馬仔,有無興趣頂埋呀?
原帖由 running-sue 於 2010-8-11 11:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁你仲唔快d去扣喉
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