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TA的每日心情 | 慵懶 2014-1-14 22:14 |
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簽到天數: 62 天 [LV.6]常住居民II
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TKO毅行T隊K隊訓練17:
日期:K隊:9/10/2010 (星期六) T隊:10/10/2010 (星期日)
K隊 - 星期六行程
集合時間及地點:8:30am at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車,9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間:
1. 大帽山--大欖涌水塘 (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口 (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村 (5.58K) 1:00:00
備註: 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 週末天氣不穩定,自備雨具,以備不時之需
3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
人工智能報名:
K隊 - (星期六)
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T隊 - (星期日)
1. 多拉A夢例行捷徑隊 ( 大雄, 靜儀, 技安, 叮噹 )
2. 車仔
3. bolo
4. 馬拉(我地唔行捷徑,要跑正路,等老總請食BIG LUNCH ! )
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明,明天要游水比賽所以休請假一天,游完2.4k後再自跑大水霸加操 |
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