TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

rockiec · 發表於 2010-10-9 19:33:11

TKO毅行T隊K隊訓練17:
日期：K隊:9/10/2010 (星期六) T隊:10/10/2010 (星期日)

T隊 - 星期日行程
集合時間及地點：8:30am  at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車，9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口    (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村    (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
      2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
      3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.

人工智能報名：
K隊 - (星期六)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

明天食早餐者，請大約8點鐘到荃灣MTR對面天橋的大快活，食住等~~~~

T隊 - (星期日)
1. 多拉A夢例行捷徑隊 ( 大雄, 靜儀, 技安, 叮噹 )
2. 車仔 [早餐]
3. bolo
4. 馬拉(我地唔行捷徑,要跑正路,等老總請食BIG LUNCH ! )
5. 烏拉 (點都要跟一次架. 唔係典support呀?? )
6. 活 [早餐]
7. rockiec [早餐]
8.
明,明天要游水比賽所以休請假一天,游完2.4k後再自跑大水霸加操

坑口公牛 · 發表於 2010-10-9 21:46:22

TKO毅行T隊K隊訓練17:
日期：K隊:9/10/2010 (星期六) T隊:10/10/2010 (星期日)

T隊 - 星期日行程
集合時間及地點：8:30am  at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車，9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口    (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村    (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
      2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
      3. 週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
      3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.

人工智能報名：
K隊 - (星期六)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

明天食早餐者，請大約8點鐘到荃灣MTR對面天橋的大快活，食住等~~~~

T隊 - (星期日)
1. 多拉A夢例行捷徑隊 ( 大雄, 靜儀, 技安, 叮噹 )
2. 車仔 [早餐]
3. bolo
4. 馬拉(我地唔行捷徑,要跑正路,等老總請食BIG LUNCH ! )
5. 烏拉 (點都要跟一次架. 唔係典support呀?? )
6. 活 [早餐]
7. rockiec [早餐]
8. 牛牛 [早餐]
明,明天要游水比賽所以休請假一天,游完2.4k後再自跑大水霸加操

快活人 · 發表於 2010-10-9 21:51:34

原帖由馬拉於 2010-10-9 18:04 發表

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bolo &烏拉, 明天可先交收梯褲！

馬拉 ~~明天請你帶埋給我

坑口公牛 · 發表於 2010-10-9 22:08:10

原帖由 快活人 於 2010-10-9 21:51 發表

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馬拉 ~~明天請你帶埋給我 " />" />

仲有我呀唔該

明跟人生跑 · 發表於 2010-10-9 22:18:53

各位隊友:明天各自努力,下星期才歸隊操練

馬拉 · 發表於 2010-10-9 22:28:15

原帖由 坑口公牛 於 2010-10-9 22:08 發表

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仲有我呀唔該

引用:

原帖由 快活人 於 2010-10-9 21:51 發表

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馬拉 ~~明天請你帶埋給我 " />" />

oK,除o左明師兄,明天你地個個有褲著！

快活人 · 發表於 2010-10-9 22:35:54

原帖由馬拉於 2010-10-9 22:28 發表

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引用:原帖由快活人於 2010-10-9 21:51 發表

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馬拉 ~~明天請你帶埋給我 " />" />" />" />
oK,除o左明師兄,明天你地個個有褲著！

,難度他們甘大膽5著褲出來

馬拉 · 發表於 2010-10-10 19:29:50

TKO毅行T隊訓練17:麥徑9-10荃錦坳至大棠
GPS路線 http://connect.garmin.com/activity/52373929

坑口公牛 · 發表於 2010-10-10 20:49:28

今日相片。

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$27連凍飲咁大碟飯，呢次肥仔喇...

wty16 · 發表於 2010-10-10 20:58:58

D女仔真系愈夜愈靓.

事關琴晚同0球跑經TKO hospital，過緊斑馬線時道氣有ｄ回５到。

突然耳邊有人同我４目交投，停... 頓２秒，　叫我" Li sir".

果時個腦ｈａｎｇ　ｈａｎｇ　下

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，　嚇到我啊。　
....

跟住同ｋｕｉ　講”ＳＯＲＲＹ”，　走左去....
回頭問０球發生咩事　

rockiec · 發表於 2010-10-10 21:42:38

今日估唔到天氣好好, 無太陽, 唔熱, 又無落雨,
行咗4個鐘, 呢個pacing 真係好舒服,
但24個鐘完成肯定唔得啦!

唔知明ching 游成點呢? 聽講有兩個人浸親,
有一個送院不治, 願早日安息...

大雄2009 · 發表於 2010-10-10 22:25:33

原帖由 rockiec 於 2010-10-10 21:42 發表

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今日估唔到天氣好好, 無太陽, 唔熱, 又無落雨,
行咗4個鐘, 呢個pacing 真係好舒服,
但24個鐘完成肯定唔得啦!

唔知明ching 游成點呢? 聽講有兩個人浸親,
有一個送院不治, 願早日安息...

rockie兄千祈唔好比佢地呃到, 上個禮拜完成左雙凹, 今個禮拜只係hae下回下, 再加上比我隊多拉A夢隊拖慢, 先至需要4小時.
上次雙凹佢地用左15小時, 若加埋1,2, 9,10段, 再加埋跌watt, 應該大約加8個半鐘, sub24小時冇問題!

明跟人生跑 · 發表於 2010-10-10 22:39:51

2.4游了1小時22分超慢,操得1課所以成正比

快活人 · 發表於 2010-10-10 22:41:51

原帖由 明跟人生跑 於 2010-10-10 22:39 發表

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2.4游了1小時22分超慢,操得1課所以成正比hgjD092" />" />hj

今日大風又大浪 . 游到咁 ga 時間己好好 , 如果比著我可能要2粒鍾 .好在無參加者

大雄2009 · 發表於 2010-10-10 23:35:44

今日相片:
睇相時需特別留意地方:
1. 原來特訓餐廳個靚姐上次唔係因為WTY16靚仔先請佢飲湯, 今次人人都有湯送, 真係有眼耳口鼻就得架喇!
2. 特訓的相片中請特別留意bolo嘴邊粒飯, 活活食到合埋眼既表情, 同埋d飯餸幾大碟, 一睇就知這餐幾美味!
3. 見到多拉A夢隊3位隊員兩手空空, 幾咁輕鬆, 就知道佢地隊長揹野揹得幾辛苦.

http://picasaweb.google.com.hk/taihung2009/10_10_10910#

[ 本帖最後由大雄2009 於 2010-10-11 00:00 編輯 ]

bolo · 發表於 2010-10-10 23:50:17

多謝大雄ching載小弟回油塘準時出席活動,感謝! 感謝!

大雄2009 · 發表於 2010-10-11 00:02:25

原帖由 bolo 於 2010-10-10 23:50 發表

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多謝大雄ching載小弟回油塘準時出席活動,感謝! 感謝!

臨尾行錯路, 真係唔好意思!

rockiec · 發表於 2010-10-11 08:08:03

原帖由 大雄2009 於 2010-10-10 23:35 發表

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今日相片: 睇相時需特別留意地方: 1. 原來特訓餐廳個靚姐上次唔係因為WTY16靚仔先請佢飲湯, 今次人人都有湯送, 真係有眼耳口鼻就得架喇!2. 特訓的相片中請特別留意bolo嘴邊粒飯, 活活食到合埋眼既表情, 同埋d飯 ...

謝謝大雄靚相
碟飯真食唔晒, 响市區食唔到... 抵!

rockiec · 發表於 2010-10-11 08:11:05

原帖由 明跟人生跑 於 2010-10-10 22:39 發表

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2.4游了1小時22分超慢,操得1課所以成正比

同我舊年差唔多...
應該係浪大, 係咁飲水,
加埋今年人多!

哈利330 · 發表於 2010-10-12 16:54:56

上次你話報左個人就冇得改，而家係咪冇變?

原帖由烏拉於 2010-10-12 11:02 發表

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Calling Calling" />" />" />" />
12.19 沙田節. 大家係咪想組隊際呀?? 係就盡快集齊人數 4-6人. 通知聲啦! 要比資料皇上去搞架啦.

另外. 大雄同猿球都覆左我10.25會齊齊殺入大西北. 仲有無人會去呀?? 麻煩快快去報名啦 ...

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