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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑
日期:2010年10月27日(星期三)
集合地點:將軍澳運動場 (副場)
集合時間 : 7 : 15 pm
熱身時間 : 7 : 30 pm
開始時間 : 8 : 00 pm
路線 : Page 1 , Post 2
活動:1. 先在運動場慢跑熱身約 1km
2. 拉筋大約20分鐘
3. A組 - (約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 >
澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) >
環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場)
B組 - (約8.5km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站(交通燈位折返)
蓬萊路 (清水灣半島) > 環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場)
C組 - 運動場內速度練習
*** 頭3組慢少少(慢3/2秒好啦)
*** C1勁組跑400m x 12 set (跑3休1)
*** C2超勁組400m x 15 set (無休)
4. 特訓 (將軍澳廣場1/F晶苑酒家,下午六時後免費泊車4個鐘 . 優惠繼續, 啤酒汽水$1罐)
活預計完成時間:9:00 pm
報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字):
(排名不分先後, 請註明組別及是否特訓, 勿跳層 )
1. -R- (C + 特)
2. Rebecca (B + 特)
3. 烏拉 (C + 特)
4. runner_256 (C...試下雙腳得唔得先,但可能已經廢左)大家多多關照
5. 馬拉 (A + 特)
6. Gray_CL (B+特) 終於傷好開操 短短地跑住先 有無ching可以帶一帶路?
7. 豬豬 (B+特)
8. 迪迪仔 (B+特) - 如無意外果日要賣血,的士司機當日只能慢駛.
9. cc (我要搭的士)
10. 零下十度(幫唔到lulu霸個6跪仔)
11. Peter Fong (A)
12. Andy TSE (B)
13. KK (C + 特)
14. 向南車 (A + 特)
15. Karen-向南車's frd1 (B + 特)
16. Queenie-向南車's frd2 (B + 特)
17. iceberg99 (A)
18. 馬神-kk's frd (C + 特)
19. Edith-kk's frd (A + 特)
20. 火仔 (C組.....報左先,盡量黎,跑完即閃)
21. boimt (B)
22. QQ爸爸(C)
23. 228 WAH(沖四佰加特)
24. imchristy (B/C + 特)
25. chanlouis911 (A or B or C + 特)
26. Kin (C)
27. Leo Lee (叫了個新跑友來買網衣,順便來下跑)
28. mill
29. 狗 (禾會乖乖咁坐係度"目及"野 + 特)
30. AH Li (A)
31. maylam (B/C + 特)
32.明
33. 祖祖 (沖特飲)
34. 昌 (加油呀)
35. David (+1)
36.
37.
38.
39.
40.
50. stephen 用人造衛星睇住你地跑...![](static/image/smiley/mg/1_28.GIF) |
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