逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

街坊鄭 · 發表於 2010-10-26 09:32:01

tko.....good morning

denis3885 · 發表於 2010-10-26 09:35:12

TKO各位早晨~

swtcheng · 發表於 2010-10-26 09:58:34

C組 - 運動場內速度練習 - 400m x 15 set (3'30" 跑連休)

史教頭俾d咁既課程我地呀? 咁睇得起我地呀............10個我都驚食唔哂...15個.........

kk52 · 發表於 2010-10-26 10:09:16

早呀~ 各位~ 食15 個, 仲駛唔駛前後補 2km 架?!

runrun · 發表於 2010-10-26 10:14:46

TKO 早晨呀！

chanlouis911 · 發表於 2010-10-26 10:57:02

前後補2k都好！

只看該作者 · 發表於 2010-10-26 11:15:45

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馬神 · 發表於 2010-10-26 11:29:18

TKO 早晨呀

swtcheng · 發表於 2010-10-26 11:29:49

經過ITU 既洗禮之後..發覺自己游水超唔得.. 要操下interval 水先得.....

馬神 · 發表於 2010-10-26 11:30:25

原帖由 kk52 於 26-10-2010 00:41 發表

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ching, 係咪玩野先?!

哈哈, 咁係你介紹我黎玩,咁我咪打返kk's fd , hehe , 層壓式呃人入黎tko

馬神 · 發表於 2010-10-26 11:32:04

原帖由 swtcheng 於 26-10-2010 09:58 發表

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C組 - 運動場內速度練習 - 400m x 15 set (3'30" 跑連休) " />" />" />" />fhjfrt " />" />" />" />fhjfrt " />" />" />" />fhjfrt 史教頭俾d咁既課程我地呀? 咁睇得起我地呀............10個我都驚食唔哂...15個.........hjkh ...

之前跑得6-8隻. 宜家一加就加到15隻, 不過我見人地出面操多都15隻或以上大家加油, 都未玩過,盡力試下

boimt · 發表於 2010-10-26 11:37:47

將軍澳Gathering跑同逍遙跑我都未泥個,如果某某然泥Gathering 跑,會5會頂5順?

swtcheng · 發表於 2010-10-26 11:46:45

原帖由馬神於 2010-10-26 11:32 發表

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之前跑得6-8隻. 宜家一加就加到15隻, 不過我見人地出面操多都15隻或以上大家加油, 都未玩過,盡力試下

15隻...........睇怕都唔使飲杯lu..........飽哂....................

馬神 · 發表於 2010-10-26 11:50:15

原帖由 boimt 於 26-10-2010 11:37 發表

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將軍澳Gathering跑同逍遙跑我都未泥個,如果某某然泥Gathering 跑,會5會頂5順?

你好呀師兄, gathering 跑有分3組, 有場內interval, 有跑街, 跑街又分兩組, 有8k 至10k 兩個距離, 都有唔同既ching/ctse帶路, 唔洗驚唔識路, 咁如果你覺得8-10k 都太遠, 其實d 路線都係來回線, 可以根據自己既能力, 早d 回程返運動場做cool down 都冇問題至於sat 消遙跑, 我都未去過, 但佢地因為sat 時間較長, 所以相對距離亦比較遠,10-15k 不等, 當然都係快慢腳都有, 師兄有興趣可以參加

kk52 · 發表於 2010-10-26 11:53:30

如果初初o黎想試下玩, 可以玩B組先~

馬神 · 發表於 2010-10-26 11:53:33

原帖由烏拉於 26-10-2010 11:48 發表

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" />" />唔駛膽心既. 樓上幾位師兄講緊既係衝圈interval. 如果你唔想衝圈. 可以參與其他組別的. 長d就A組. 短d就B組. 各適其適. 無壓力的.

消遙跑要由盟主呢D 高層講解一下啦, 哈哈

馬神 · 發表於 2010-10-26 11:54:32

原帖由 swtcheng 於 26-10-2010 11:46 發表

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15隻...........睇怕都唔使飲杯lu..........飽哂....................

大師兄你宜家操INTERVAL 操到咁勁, 15隻難你唔到啦

boimt · 發表於 2010-10-26 12:23:36

原帖由馬神於 2010-10-26 11:50 發表

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你好呀師兄, gathering 跑有分3組, 有場內interval, 有跑街, 跑街又分兩組, 有8k 至10k 兩個距離, 都有唔同既ching/ctse帶路, 唔洗驚唔識路, 咁如果你覺得8-10k 都太遠, 其實d 路線都係來回線, 可以根據自己既能 ...

琴晚跑大赤沙消防局>TKL MTR >大赤沙消防局(~1hr2min) ,B/C組OK嗎?

馬神 · 發表於 2010-10-26 12:29:57

原帖由 boimt 於 26-10-2010 12:23 發表

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琴晚跑大赤沙消防局>TKL MTR >大赤沙消防局(~1hr2min) ,B/C組OK嗎?

嗯 .... 我都唔太清楚大赤沙有幾遠, 但我諗應該過晒日出康城, right? 咁a/b 組冇問題 ( c 組係場內速度訓練) 因為我地會先跑去調景嶺站個邊再折返, 咁去到康城回程返運動場, 我諗距離同你跑呢個應該差不多, d 跑友都係用大概45min - 1 hr 去完成希望聽晚見到你啦, 師兄歡迎加入tko gathering 跑

boimt · 發表於 2010-10-26 12:53:54

明白晒,THX

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711MF 該用戶已被刪除	12207^# 發表於 2010-10-26 11:15:45 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

尼個Gathering跑系米甘個將軍澳逍遙跑好多?