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[LV.1]初來乍到
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原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-3 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 半馬上全馬唔係咁簡單~夏天要打好底子 上量期1週80K-100K(包強度)~1-2星期要有1課長課30-35K~(比賽前2個月開始) 底子唔好咁練法一定會傷 師兄半馬係2"07~跑齡只有一年~如果全馬跑5h又沒什麼意義 小弟意見~師兄都 ...
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原帖由 allanccl 於 2009-11-19 12:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 國內跑跟香港跑唔一樣的,在上海,沿途都有途人圍觀同打氣,唔好意思停低或步行,加上國內是全平路(上海半馬),容易好多的,反之香港大部份路段唔准途人圍觀,又多上落斜,所以無得咁比較。 唔好講晒小弟啦,講番跑全馬,真係完成唔難的,要造時間如sub3、sub4就真係要落唔少苦工。小弟最近跑杭州馬拉松都要4:18:07,總算跑得晒,係享受型,唔會追時間囉。
原帖由 kito807 於 2009-11-19 12:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 又睇錯野添, 不過個半月都好厲害!! 上年我都係跑咁上下時間, 但我練左好耐先跑到2小時內.......
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原帖由 allanccl 於 2009-11-19 11:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 是個半月,不是半個月,七月中開始減肥,到十月那時已經減左30磅了,身體輕左,負荷少左,加上之前係用急行同健康飲食,對腳已經開始習慣,十月開始學跑,用左個半月練跑,到十一尾跑上海馬拉松(報左半馬)。最重要 ...
原帖由 kito807 於 2009-11-19 11:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 亮哥你學跑半個月便可以在1'57 分完成半馬!! 好厲害呀! 我睇過你篇文章, 你那時該很重磅吧? 那個體重可跑到1'57!
原帖由 allanccl 於 2009-11-19 09:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 香港渣打國際馬拉松舉行日期是2010年2月28日。 閣下可以一試的,小弟由從不跑步,至跑第一個全馬,只練習了半年,小弟的第一個半馬是學跑後的個半月便參加了上海東麗杯國際馬拉松,在1小時57分內完成了;第一個全 ...
原帖由 whoami 於 2009-10-21 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 各位师兄,我平常2-3天跑一次10KM,大概用55Min,偶尔跑20KM用 2 小时,不知道如果训练几个月,跑全马有没有问题?? 谢谢
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原帖由 amos 於 2009-10-15 23:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天報咗半馬, 計劃下年上全馬, 除咗訓練量加大以外, 比賽前兩個鐘係咪要食到好飽至夠能量完成? 中途要唔要食啲野補充 ?
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原帖由 oscar 於 2009-3-3 10:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁我講吓我個例子! 我05年跑過一次半馬,除咗讀書跑過吓3k、5k之外,根本無參加過任何賽事。十公里都無,只係間竭性跑吓步! 當年跑05半馬,只係練過一次20k同埋幾次10k左右,再加上無經 ...
原帖由 Mike_Li 於 2009-8-24 14:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人對ee_tpk兄#59所說有強烈的保留。沒有合適練習跑全馬只有"傷和跛"的可能。
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