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原帖由 piyrag提督 於 2009-7-27 12:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 十呢廿下者，仲要叫大大幫下手襟住對腳！！
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原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-27 12:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 剛才話十幾下, 現在又十呢廿十下, 原來係百幾下先啱呀~
原帖由 Alex 於 2009-7-27 11:34 發表 登錄/註冊後可看大圖gary肯定係做左幾百下腰腹野
原帖由 ee_tpk 於 2009-7-27 12:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 佢除0左禁住你對腳... 仲要幫手做咩 ar?
原帖由 ee_tpk 於 2009-7-27 11:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 腰腹體能牽涉小肌肉群...recovery 時間不長... 理應多做問題不大.... 如果牽涉大肌肉群.. 如背...四頭需要長點時間 recover... 就要睇情形休息...
原帖由 ee_tpk 於 2009-7-27 12:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實我都係認真咁問... @@~
原帖由 piyrag提督 於 2009-7-27 12:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 你估下？
原帖由 ee_tpk 於 2009-7-27 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 係一組十幾廿下.... 提督跟手做0左十幾廿組
原帖由 駿駿駿 於 2009-7-27 12:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 幫手~加幫口 老公, 加油呀
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原帖由 駿駿駿 於 2009-7-27 12:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 邪邪好~~~
原帖由 cu83 於 2009-7-27 11:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 可以出哂酸，搞到連少少咳都痛， 肯定係做左幾百下腰腹體能啦∼
原帖由 邪神 於 2009-7-27 12:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 根據2009年，田徑教練課程.... 訓練理論當中所提及到..... 小肌肉群，係可以每日都練的.... 而大肌肉群，則隔日訓練.....
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發表於 2009-7-27 12:24:10
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