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2010-10-20
1.5 km - 8'09
(1km 連休 7'00')
1 km - 4'13"
1 km - 4'20"
1 km - 4'22"
1 km - 4'13"
1 km - 4'23"
tempo 2.1km - 11'05
第一次跑1k 既interval 未玩過, 真係要多d 耐力去完成, 所以頭1.5k 熱身已經刻意收慢, 到5隻1k, 初初都覺得控制得唔錯, 但到第4隻, 以為自己仲好有力, 於是跑返快d, 點知到第5隻就知道出事, 冇晒力 .... 搞到慢晒
最後2.1k tempo 冇跟大隊, 因為知道會慢, 所以拍住kk ching 先走, 慢jog 當cool down 返, 當然見到佢地既追龍 .... 冇晒力追, 期望有機會再玩既時候可以追下"人" 啦 |
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