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原帖由 kk52 於 26-8-2010 17:46 發表
24/8 2.4k + 400m x 6 (Interval) + 2k
= 6.8k
唔該晒你WOO , KK CHING
星期三晚TKO約跑, 第一次跟跑IN仔
第一個2.4 .... 好耐冇一開始跑咁快... 10'0 可以接受啦
之後跑6個400 (2'30跑連休) , 可能WARM UP左感覺上都OK, 1'30 , 1'31, REST , 1'32, 1'28, REST , 1'27, 1'24
時間上起跌好大, 未掌握到跑IN仔既感覺, 要練多D 先得
最後跑多個2K, 平均1'50一個400 ..... 最後一個屎跟小西華... 1'24
整體感覺以為自己身體好攰但都跑到, 希望遲D 可以跑多D IN仔, 提昇下自己既速度
不過跑姿上都重有好多問題, 要慢慢改變D 壞習慣
TOTAL = 6.8K |
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