蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~

阿聰

早晨

阿聰

原帖由 ccomeout 於 2011-12-16 15:55 發表

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路路，多謝鼓勵！我會加油！好好享受珠馬！" />" />hkjhk 聰哥，其實起身個下都好大爭扎，但自己知自己事，一懶開，好難Tart返著，所以盡量都keep 住一星期跑3－4日。話時話，真係病少左！你都一齊加油！" />" />

你呢個真係好大鼓舞 我練跑其中一個目的，就係唔想好似以前咁，成日病要睇「大夫」。

零下十度

各位蒲友早晨~

零下十度

原帖由 kin8333 於 2011-12-17 09:09 發表

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各位早晨,出發去珠海了

波哥加油,好好享受旅程~

白兔

原帖由 kin8333 於 2011-12-17 09:09 發表

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各位早晨,出發去珠海了

波哥加油, 亮哥加油站, 大力加油, 所有明天比賽個師兄姐妹們加油, 個個PB

阿聰

原帖由 白兔 於 2011-12-17 20:26 發表

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波哥加油, 亮哥加油站, 大力加油, 所有明天比賽個師兄姐妹們加油, 個個PBhgj" />" />hjgh hgj" />" />hjgh hgj" />" />hjgh

我希望「志在完成」。

denis3885

冬節、新曆團年、各項比賽祝捷會 日期：19-12-2011 時間: 自由跑蒲崗村運動場(18:00-20:15) 食飯-20:30開始 地點: 蒲崗村運動場(自由跑18:00開始) 晚飯假座於~斧山道宏景花園 敍園超大茶餐廳 費用: AA制(約$50左右、酒水自費) 歡迎任何會員及網友参加,(不參加自由跑者，請於20:30準時抵達晚飯地點。)

阿聰

2011年12月18日 (星期日) 賽事: 大埔體育會10公里長跑比賽

日期: 2011年12月18日 (星期日) 地點: 大埔海濱公園 >> 白石角香港科學園 >> 大埔海濱公園

長度: 10 km 時間: 0:55:26 (5:32.6/km)

氣溫: 14-19度 (天晴乾燥)

經過兩日的休息後，目的都是為了今天的比賽，

同時也要測試在蒲崗村/ 將軍澳這樣的練跑，成績是否可以進步。

今天風和日麗，加上又係自己「地頭」，信心的確增強不少。

不過，當開始起跑時，自己始終去到好盡，形成自己上氣唔接下氣；

幸好我迫自己提起對腳黎跑，並且盡量深呼吸，才令自己跑得暢順一點。

自從穿著這對新跑鞋後，彈跳力增強，自己跑起上來也更有起勁。

直到最後500米，當我再看看手錶，發覺自己不用一個鐘便可以完成10公里，

我就好像充滿能量般，全力向前直衝到終點。

因為我知道，今日所造出來的時間，已經是我自從這麼多年參加10公里賽事以來最快的。

能夠在今年訓練不足的情況下也能造出PB，實在令我有點喜出望外。

經過今日，我希望繼續在這兩地點努力練習，在「2012 渣打半馬」跑出合理成績。

零下十度

各位蒲友午安~~ 流鼻水中~長流長有,典蒜啊~

LL3578

原帖由 零下十度 於 2011-12-18 15:57 發表

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各位蒲友午安~~hgj088" />" />hj 流鼻水中~長流長有,典蒜啊~hgjD092" />" />hj

外母，咁你應該係時候要抖下~~~

零下十度

原帖由 LL3578 於 2011-12-18 16:00 發表

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外母，咁你應該係時候要抖下~~~

點解會比佢睇中~ 我己經第一時間著返衫架啦~

阿聰

原帖由 零下十度 於 2011-12-18 16:35 發表

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點解會比佢睇中~hgjD092" />" />hj 我己經第一時間著返衫架啦~

咁仲未夠架，最好就第一時間換番件衫以防冷親。 我以前就係一個例子。 所以，你都係明日去睇「大夫」啦?!

阿火

原帖由 denis3885 於 2011-12-18 13:39 發表

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冬節、新曆團年、各項比賽祝捷會日期：19-12-2011 時間: 自由跑蒲崗村運動場(18:00-20:15) 食飯-20:30開始 地點: 蒲崗村運動場(自由跑18:00開始) 晚飯假座於~斧山道宏景花園 敍 ...

如果聽晚我收到金金份聖誕禮物就好喇！就算一條手毛我都心滿意足！

零下十度

原帖由 阿聰 於 2011-12-18 18:53 發表

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咁仲未夠架，最好就第一時間換番件衫以防冷親。 我以前就係一個例子。 所以，你都係明日去睇「大夫」啦?!

煲左杯勁辣既姜樂飲,d鼻水乖乖地收左喇.睇來唔需要同e師約會了.呵呵~

零下十度

原帖由 阿火 於 2011-12-18 19:31 發表

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如果聽晚我收到金金份聖誕禮物就好喇！就算一條手毛我都心滿意足！

啊火,你想要金金既毛毛做咩樹啊~

denis3885

原帖由 阿火 於 2011-12-18 19:31 發表

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如果聽晚我收到金金份聖誕禮物就好喇！就算一條手毛我都心滿意足！

咁就請你飲杯啤酒啦！

阿聰

原帖由 零下十度 於 2011-12-18 20:21 發表

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煲左杯勁辣既姜樂飲,d鼻水乖乖地收左喇.睇來唔需要同e師約會了.呵呵~" />" />

咁仲好添。 講真睇「大夫」既錢，真係飲多幾次茶都得。

零下十度

原帖由 denis3885 於 2011-12-18 20:23 發表

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咁就請你飲杯啤酒啦！" />" />

做節系要啤啤佢,啤吧,啤吧~

零下十度

原帖由 阿聰 於 2011-12-18 20:46 發表

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咁仲好添。 講真睇「大夫」既錢，真係飲多幾次茶都得。

健康才是自己最大的財富嘛~

阿聰

早晨