蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~

零下十度 · 發表於 2012-10-1 15:41:44

原帖由 mill 於 2012-10-1 15:25 發表

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尋晚辛苦晒波哥波嫂, 路路了, 令我有一個好飽滿的中秋節晚上~

令喵,仲有雞亦系我度啊,你幾時攞啊~

mill · 發表於 2012-10-1 16:51:35

原帖由 零下十度 於 2012-10-1 15:41 發表

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令喵,仲有雞亦系我度啊,你幾時攞啊~

天日先啦! 我今晚要入大西北啊!

　放在你家多一會，　謝!

[ 本帖最後由 mill 於 2012-10-2 23:04 編輯 ]

零下十度 · 發表於 2012-10-1 20:30:38

原帖由 mill 於 2012-10-1 16:51 發表

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天日先啦! 我今晚要入中西北啊!　放在你家多一會，　謝!　

ok,聽日等我行完山先call你啦~

chengtszhang · 發表於 2012-10-1 23:37:47

今天是我最高興的日字, 因我PB 了 4年前 10K 的成績, 2012年國慶10K 以49:41完成. 多謝金金兄提點跑 tempo 重要性, 但要維持 1K 5分或更怏真的很辛苦..... 當中第7K 及第9K 便分別用上5:16 及5:04

還要多得駿哥介紹 tiger feather fine 給我, 才可以做到該成績.... 恒恒

零下十度 · 發表於 2012-10-2 00:06:26

恭喜晒恒恒~

下星期一過來啤啤啦

[ 本帖最後由零下十度於 2012-10-2 00:17 編輯 ]

chengtszhang · 發表於 2012-10-2 00:30:29

露露姐, 多謝妳一定來恆恆

阿聰 · 發表於 2012-10-2 08:30:01

早晨

阿聰 · 發表於 2012-10-2 16:54:32

日期：2012年10月2日（星期二）- 1:10 pm 地點：藍田晒草灣遊樂場緩跑徑20個圈長度：0.5 km x 20 = 10 km 時間：1:07:39 (6:45.9/km) 氣溫：27度（天晴乾燥，微風）

mill · 發表於 2012-10-2 20:03:12

原帖由 chengtszhang 於 2012-10-1 23:37 發表

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今天是我最高興的日字, 因我PB 了 4年前 10K 的成績, 2012年國慶10K 以49:41完成.多謝金金兄提點跑 tempo 重要性, 但要維持 1K 5分或更怏真的很辛苦..... 當中第7K 及第9K 便分別用上5:16 及5:04 還要多得駿 ...

恒恒好叻！我都話我要跟你學野架啦

零下十度 · 發表於 2012-10-2 21:36:44

各位晚安喇,巧累了.

mill · 發表於 2012-10-2 23:07:46

原帖由 零下十度 於 2012-10-2 21:36 發表

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各位晚安喇,巧累了.

路路

" />" /> 我都攰啦! 今日黃昏跑青公, 仲跑得慢過上一次,10K, 54:22.

" />" />" />" />" /> 各位早抖喇!　明天又要返工了. 天晚有力再去浦過...

" />" />yg

chengtszhang · 發表於 2012-10-2 23:15:03

原帖由 mill 於 2012-10-2 20:03 發表

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恒恒好叻！我都話我要跟你學野架啦

Mill 姐，妳太過獎啦，我跑10k 已四年才PB，成績真的見笑。若星期五我有空的話，我應向妳及其他荃西師兄請教才對。恒恒

零下十度 · 發表於 2012-10-3 08:32:15

各位蒲友早晨啊~

零下十度 · 發表於 2012-10-3 08:34:51

原帖由 mill 於 2012-10-2 23:07 發表

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路路" />" />" />" /> 我都攰啦! 今日黃昏跑青公, 仲跑得慢過上一次,10K, 54:22. " />" />" />" />" />" />" />" />" />" /> 各位早抖喇!　明天又要返工了. 天晚有力再去浦過..." />" />" />" />yg

令喵,你快過我好多啦,我而家跑10k要超過1小時.

零下十度 · 發表於 2012-10-3 08:36:25

原帖由阿聰於 2012-10-2 16:54 發表

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日期：2012年10月2日（星期二）- 1:10 pm 地點：藍田晒草灣遊樂場緩跑徑20個圈長度：0.5 km x 20 = 10 km 時間：1:07:39 (6:45.9/km) 氣溫：27度（天晴乾燥，微風）

聰聰好勤力喎,今年渣打報唔報啊~

阿聰 · 發表於 2012-10-3 09:01:05

早晨

阿聰 · 發表於 2012-10-3 09:04:08

原帖由 零下十度 於 2012-10-3 08:36 發表

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聰聰好勤力喎,今年渣打報唔報啊~hgjD088" />" />hj

謝謝。

今年渣打我都係想報半馬，但似乎經過去年經驗，今年肯定好多人報名，想報都未必報到呢？

jbrun · 發表於 2012-10-3 09:04:38

mill姐,你好勤力啊!

阿聰 · 發表於 2012-10-3 09:21:16

原帖由 jbrun 於 2012-10-3 09:04 發表

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mill姐,你好勤力啊!

mill姐,你好勤力啊! x 2

mill · 發表於 2012-10-3 09:29:42

原帖由 零下十度 於 2012-10-3 08:34 發表

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令喵,你快過我好多啦,我而家跑10k要超過1小時." />" />hjgh" />jg" />

你唔好扮野啦!　次次都跑得咁屎快。。＠＠路路，　呀娟今晚上唔上去浦呀？　叫埋娟娟來啦！大家早晨呀！尋晚成晚都瞓得唔好,

今日超攰, 今晚實跑唔郁了.　

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