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原帖由 allanccl 於 2011-5-20 09:34 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 是的,在石峽尾配水庫遊樂場的緩跑俓上跑,是平路。
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原帖由 松田roy 於 2011-5-20 09:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 亮哥~想請教一下,如果平路步速5分幾鐘1km係咪叫正常速度呀??
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:00 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 正常速度是不是指個人的? 其實我都唔敢講,因為有一次跑緊我的"正常速度"5分/K,睇住個GPS錶,keep住心跳率150樓下(教練教的無氧運動),跑得好輕鬆好hea既時候,有網友問我及跟我跑,事後覺得我呃佢,真係無呃佢, ...
原帖由 winner1 於 2011-5-20 10:17 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 ""正常速度"5分/K、keep住心跳率150樓下、以3分幾1K既速度衝架" --羨慕不已 小弟跑20K都要5分/K,不過心跳率170樓上...
原帖由 winner1 於 2011-5-20 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 ""正常速度"5分/K、keep住心跳率150樓下、以3分幾1K既速度衝架" --羨慕不已 小弟跑20K都要5分/K,不過心跳率170樓上...
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:41 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟年紀大了,220減去歲數仲要乘80%,所以心跳率唔可以keep咁高,衝3分幾時才會過16X。以前未上力時,好容易就過高,而家睇得新聞多,唔想猝死住,咪用心跳帶mon住,跑步求健康,希望唔傷腳更加唔想傷身。 如果換 ...
原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:58 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘻嘻! 謝謝Roy! 小弟經常同視障運動員講,要享受跑步,黎練跑唔係黎受苦架,覺得辛苦就跑慢d,大啖d吸新鮮空氣,聽下雀仔唱歌,聞下草香花香,跑得是福,有好多人想跑都無得跑架。我就好慶幸有得跑,所以會以享受的態 ...
原帖由 松田roy 於 2011-5-20 11:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 haha亮哥, 知足常樂乃是好事,回想自己以往又煙又酒又沒運動,自得糖尿病後人生180度轉變 登錄/註冊後可看大圖 我也有一返感受的,剛開始練跑時,熱身拉筋時,雙腳有如搽了印度神油一樣壓不下去, 跑1k已經想死,頭暈想嘔的感覺,很想放棄... 登錄/註冊後可看大圖 現個多月後,關節柔軟度已高了很多,現4.5k已開始不能滿我了,已plan加長路程 登錄/註冊後可看大圖 祝你和你的視障朋友長跑長有,好好享受每一日 登錄/註冊後可看大圖
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原帖由 松田roy 於 2011-5-20 11:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 haha亮哥, 知足常樂乃是好事,回想自己以往又煙又酒又沒運動,自得糖尿病後人生180度轉變 我也有一返感受的,剛開始練跑時,熱身拉筋時,雙腳有如搽了印度神油一樣壓不下去, 跑1k已經想死,頭暈想嘔的感覺 ...
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原帖由 allanccl 於 2011-5-20 11:23 AM 發表 登錄/註冊後可看大圖 慢慢加啊! 一下子唔好加咁多,慢慢加,相信遲早你可以跑馬拉松了!
原帖由 Tarry 於 2011-5-20 09:46 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 松田Roy ching, 歡迎加入長跑網, 我鼓勵你繼續跑作為健康生活的動力hgj091" />" />hj , 更希望你開blog互相分享, 彼此激勵, 以你的經驗鼓勵更多人, 免得別人因生活不平衡, 最後要身體響起警號才知身體 ...
原帖由 松田roy 於 2011-5-23 10:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄~早呀!! 無問題,等我搵日開blog慢慢打好佢
原帖由 松田roy 於 2011-5-23 10:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 亮哥~早呀 小弟尋日加長左小小,人生第一個5k,感覺都好輕鬆,相信再練多一個月, 應該可以應付10k
原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:21 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 Roy ching, 我係ctse 黎ga" />" /> , ha~ha~
原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:24 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 Roy ching, 你咁勤力, 不久既將來, 我哋一定睇到你企係頒獎台既最高果級, 加油~" />" />" />" />
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