不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-11-2 23:21 發表 八點甘筍! 好的。

各位"鎖你"啊,今朝改左8點我居然遲到.....
話跑14k又打包左1k..抵打.....

零下十度

八掛想知,今朝有冰幾位完成左40畸架...好勁啊~

AY60

現在是特別新聞報道，今早有三條麻甩在光天化日風和日麗自隊35K，三條友跑到二十幾K時口口聲聲說屎屎屎，但最終都沒有賣老抽，真托賴! 回到馬游場12點多人影都矛只，原來D老友已經等到不耐煩回家了。我們三條友一 之下去好x子喝茶隊啤，慶祝順利完成35K. 亮哥/Lulu/Daniel/Alan: 你地又跑成點啊？

allanccl

我地今日本來約了是07:30開跑，依教練要求執番四個半鐘或40畸，點之我的運動員住屯門轉車遲了到，08:15才正式起步，跑了四個鐘已經是12:15，趕住沖涼換衫，急急食飯後趕回小西灣推輪椅送外母在三點前去到西灣河脫牙，所以都係唔達錶(四個半鐘)又唔達標(40K)，惟有三個禮拜後再操過。因為下星期六會o係貴州跑馬遊，再下個星期六....廣馬。

daniel0415

原帖由 AY60 於 2012-11-3 18:33 發表 現在是特別新聞報道，今早有三條麻甩在光天化日風和日麗自隊35K，三條友跑到二十幾K時口口聲聲說屎屎屎，但最終都沒有賣老抽，真托賴!"> 回到馬游場12點多人影都矛只，原來D老友已經等到不耐煩回家了。我們三條友 ...

我跑完半馬沖完涼出來，見到太陽伯伯都照遍大地，心諗好彩返來的早。不過咁熱你們都可以完成35K，真係抵讚！

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-11-3 18:33 發表 現在是特別新聞報道，今早有三條麻甩在光天化日風和日麗自隊35K，三條友跑到二十幾K時口口聲聲說屎屎屎，但最終都沒有賣老抽，真托賴!" border="0"> 回到馬游場12點多人影都矛只，原來D老友已經等到不耐煩回家了。我們三條友 ...

勁勁勁.....
我同皇上去食左粒梅之後落鳥溪沙打埋個手印,返到游樂場睇表只系得13k貨仔.跑完都未夠10點.
點知過完身(洗白白)出來已見Danie一支公返到,原來佢己去拜完神啦(元州仔).真系快到沒朋友囉!
知你地會隊40k,心諗有排等喎,剛好啊女打電話來叫我賣飯返去比佢醫肚(出到話要報警,告我虐兒咁話)大條道理要我返屋企嚕,3611先
啤酒,留返下個星期先同你地隊啦~
[ 本帖最後由 零下十度 於 2012-11-3 20:22 編輯 ]

leefs

4/11 星期日 10:00 14KM 特別課

科學園白石角公園>海濱長廊>大埔工業邨(水陸墟)>海濱長廊>科學園白石角公園

行李寄存 : 科學園停車場  水站補給 : 沿途飲水機(自備八達通以不時之需)

 

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及 休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

藍衫

腹膜炎," border="0"> 好驚呀。早跑完我又，特別課" border="0">35k果然勁呀。 [ 本帖最後由 藍衫 於 2012-11-4 00:28 編輯 ]

kin8333

子華小心身體,醫生有沒有說要吃幾多天葯呀

bazihk

原帖由 kin8333 於 2012-11-4 07:22 發表 子華小心身體,醫生有沒有說要吃幾多天葯呀

 

子華今日半馬跑得好快呀1:43！ 我燈尾都睇唔到！無事的。

AY60

哈!你地又上了子华的当!前几周的长课已经露了一手,甩不掉!沃喔! Albert今天跑几多?其他老友哩?

藍衫

過獎過獎，真糸有D喜出望外，冇諗過會得，繼續練習唔好停，今日跑完，又去左科學參加跑特別課跑多7k，之後科學完澡涼，然後去中大食飯。

原帖由 bazihk 於 2012-11-4 14:46 發表  子華今日半馬跑得好快呀1:43！ 我燈尾都睇唔到！無事的。

[ 本帖最後由 藍衫 於 2012-11-4 16:59 編輯 ]

bazihk

原帖由 AY60 於 2012-11-4 15:59 發表 哈!你地又上了子华的当!前几周的长课已经露了一手,甩不掉!沃喔!" src="./images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12"> Albert今天跑几多?其他老友哩?

 

AY, 我今日成績1：47快過上年(1:50)3分幾，未能達標(sub 1:45) 藉口有4:

1) 今天比較天氣熱。

2) 今年長課不足，上月比上年同期跑少30多km。

3) 今天著長tight比較費力。

4)今天著新跑鞋唔習慣。

 

零下十度

原帖由 bazihk 於 2012-11-4 14:46 發表  子華今日半馬跑得好快呀1:43！ 我燈尾都睇唔到！無事的。

佢跑完仲返來科學園再加長課,後生仔,子華好勁啊..

零下十度

原帖由 AY60 於 2012-11-4 15:59 發表 哈!你地又上了子华的当!前几周的长课已经露了一手,甩不掉!沃喔!" border="0"> Albert今天跑几多?其他老友哩?

ay你今日去左邊樹玩啊!
巒毛今日安怡精准攞獎~有奶奶飲..

零下十度

AY, 我今日成績1：47快過上年(1:50)3分幾，未能達標(sub 1:45) 藉口有4:

1) 今天比較天氣熱。

2) 今年長課不足，上月比上年同期跑少30多km。

3) 今天著長tight比較費力。

4)今天著新跑鞋唔習慣。

 

147都算系快腳啦,不過我中意你既藉口多d,夠豐富啊~

零下十度

打下小報告先.. 今日安怡挑戰組全場女子跑第六,組別第五名(即系話d快腳精英大部份與我同組) 上年全場跑第十二名,算系有進步,要比個叻自己. 跑完跟住加操跑左9k就比太陽伯伯迫住收工了... 要讚下波哥,佢尋日先跑完35k,今日又跟足我地全餐.叻叻..

藍衫

全馬既推動力，波哥月中就跑廣州全馬，發揮小宇宙，我好拒小小，我月頭先跑多遲拒半個月時間練，驚跑唔哂，咪努力練吓唔好吞卟。

原帖由 零下十度 於 2012-11-4 22:39 發表 打下小報告先.. 今日安怡挑戰組全場女子跑第六,組別第五名(即系話d快腳精英大部份與我同組)" />" /> 上年全場跑第十二名,算系有進步,要比個叻自己." border="0"> 跑完跟住加操跑左9k就比太陽伯伯迫住收工了...uh ...

AY60

原帖由 bazihk 於 2012-11-4 16:46 發表  AY, 我今日成績1：47快過上年(1:50)3分幾，未能達標(sub 1:45) 藉口有4:1) 今天比較天氣熱。2) 今年長課不足，上月比上年同期跑少30多km。3) 今天著長tight比較費力。4)今天著新跑鞋唔習慣。 

 

Albert, 你操两三课就1:47, 恨死我地喇!牙膏慢慢挤,每次都PB才过瘾,长跑长有嘛!

AY60

原帖由 零下十度 於 2012-11-4 22:39 發表 打下小報告先.. 今日安怡挑戰組全場女子跑第六,組別第五名(即系話d快腳精英大部份與我同組)" />" /> 上年全場跑第十二名,算系有進步,要比個叻自己. src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/AL8/em32.gif" smilieid="1243"> 跑完跟住加操跑左9k就比太陽伯伯迫住收工了...uh ...

恭喜你们,又罗奖兼收礼物一箩箩.

我星期天早上去圣堂, 然后陪爸妈吃早餐,罗番D分嘛.

波波确实厉害,连操两天, 有用不完的精力,佩服!