不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2012-10-27 07:30:38

各位同學仔早晨~

出發嚕~

AY60 · 發表於 2012-10-27 12:47:10

明天在省城考試，大家用心點啊! <img

今早天氣涼快又天陰，跑步一流。一支公遲了10多分鐘出發，因為前天10K測試動了真氣，大腿後兩側肌肉有點緊，而體力尚未恢復，所以決定不吃梅子，改食明星"畫"梅。快到達聽濤碰見Daniel兄，他也是一支公跑往大埔，再過兩百米就見到Albert，他陪我跑到雅典，然後我們邊吹水邊快步返回聽濤，我就繼續跑往海濱尾的水站，在那裡再折返整多轉雅典，回到海濱尾的水站。。。哈哈!當然要歎番罐冰凍既。。。今次喝玉泉x廉。。。爽!!! 休息一會就往大圍跑再原路返禾輋，埋單~25K，食吾曬添，又打包6K !真失敗! <img

[ 本帖最後由 AY60 於 2012-10-27 12:49 編輯 ]

denis3885 · 發表於 2012-10-27 13:57:02

原帖由 AY60 於 2012-10-27 12:47 發表

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明天在省城考試，大家用心點啊! 今早天氣涼快又天陰，跑步一流。一支公遲了10多分鐘出發，因為前天10K測試動了真氣，大腿後兩側肌肉有點緊，而體力尚未恢復，所以決定不吃梅子，改食明星"畫"梅。快到達聽濤碰 ...

AY~下次要跑36K才夠數

daniel0415 · 發表於 2012-10-27 17:43:18

今早太陽伯伯冇出現，啱我呢啲怕晒的人，一支公由馬遊場出發，為了能足30K，先跑去烏溪沙盡頭，返海濱見到AY，打個招呼後繼續上梅子林，再去大埔，最尾2K真想放棄，心想咁辛苦為咩？但都撑足30K。睇來今晚都需要著咗條tigh褲睡覺啦。 <img src=

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AY60 · 發表於 2012-10-27 18:28:43

Daniel兄跑完30K雙腿沒事就好喇!上海及渣馬應該會有好成績。

AY60 · 發表於 2012-10-27 18:29:46

原帖由 denis3885 於 2012-10-27 13:57 發表 AY~下次要跑36K才夠數

大佬金你36K我跟。

denis3885 · 發表於 2012-10-27 19:24:36

原帖由 AY60 於 2012-10-27 18:29 發表

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大佬金你36K我跟。

AY~渣馬我只跑半程，唔洗咁搏命

田中雅茂 · 發表於 2012-10-27 19:24:54

AY 你0吾係報0左名上廣州跑族跑預賽咩!

AY60 · 發表於 2012-10-27 19:51:58

原帖由 denis3885 於 2012-10-27 19:24 發表 AY~渣馬我只跑半程，唔洗咁搏命

金金吾搏命就要改名做甘甘架!

半馬一口價130喇!

AY60 · 發表於 2012-10-27 19:56:16

原帖由 田中雅茂 於 2012-10-27 19:24 發表 AY 你0吾係報0左名上廣州跑族跑預賽咩! src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey2/18.gif" smilieid="1026">

明天有事去不了，等多三周lap架生踩大場。不過有些少擔心廣州的空氣。要帶定口罩。

聽說茂哥積極備戰毅行，預祝有好成績。

[ 本帖最後由 AY60 於 2012-10-27 19:57 編輯 ]

daniel0415 · 發表於 2012-10-27 20:15:12

原帖由 AY60 於 2012-10-27 18:28 發表 Daniel兄跑完30K雙腿沒事就好喇!上海及渣馬應該會有好成績。">

膝傷對我的影響太大了，今日30K的時間和我去年渣馬前練的時間差太遠了

，我都好奇怪今次都成幾個月啦，膝蓋都係咁痛。所以我對來緊的兩隻馬並不抱太大期望，並沒信心更進一步。反而你跑咁多隻馬，一定會PB..PB.PB....

.

田中雅茂 · 發表於 2012-10-27 20:19:30

原帖由 AY60 於 2012-10-27 19:56 發表明天有事去不了，等多三周lap架生踩大場。不過有些少擔心廣州的空氣。要帶定口罩。聽說茂哥積極備戰毅行，預祝有好成績。

AY:哈哈!帶口罩跑,我要收返你專利架!係啊!今年一個0吾覺意俾人捉0左上賊船,
0甘唯有晨操晚練,將勤補絀啦!希望到時行得晒啦!如果0吾係就失禮江東父老喇!

ccomeout · 發表於 2012-10-27 21:42:12

Daniel 保重呀！睇住集腳仔。

daniel0415 · 發表於 2012-10-28 13:32:49

原帖由 ccomeout 於 2012-10-27 21:42 發表 Daniel 保重呀！睇住集腳仔。

多謝關心！下週六再一起長課。

藍衫 · 發表於 2012-10-28 20:20:26

唔系好掂，要加緊練習，今次半馬都唔糸好掂

，如果唔系上海死硬。

，每星期都要3ok

denis3885 · 發表於 2012-10-28 20:43:13

原帖由藍衫於 2012-10-28 20:20 發表

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唔系好掂，要加緊練習，今次半馬都唔糸好掂，如果唔系上海死硬。，每星期都要3ok

放心啦！上海D巴士好靚好舒服嫁！

藍衫 · 發表於 2012-10-28 22:06:52

我只糸想完全唔停，跑完全程。唔想停底回氣。糸我目標。

零下十度 · 發表於 2012-10-29 01:19:54

原帖由 AY60 於 2012-10-27 19:56 發表明天有事去不了，等多三周lap架生踩大場。不過有些少擔心廣州的空氣。要帶定口罩。聽說茂哥積極備戰毅行，預祝有好成績。

ay放心好了,廣州試跑日空氣又唔系好差喎...

零下十度 · 發表於 2012-10-29 15:06:27

星期六想去拜下大王爺廟,(元州仔)有沒人有興趣~

AY60 · 發表於 2012-10-29 17:53:01

原帖由 零下十度 於 2012-10-29 15:06 發表

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星期六想去拜下大王爺廟,(元州仔)有沒人有興趣~

陪阁下跑去大埔绝对没问题,拜佛就要找皇上喇! 宜家30K似乎是最低消费,加上天气渐凉快,也不算太辛苦,顶硬上呗!广州第一届全马倒数还有两星期多点,希望吾好失礼街坊喇!

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