「荃」新"癲"地~~【癲地會】

mill · 發表於 2012-3-7 13:19:47

原帖由 perre 於 2012-3-7 13:14 發表

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大小腿都酸軟中，唔上力！" />" />h" />

昨晚走5K，都只能用6分鐘K咋，想快D對腳都唔聽話" />" />hjgh" />jg" />h

你平時跑開步應該唔會咁過喎...你可能太勤力喇! 休息番兩3日都好的.
好了, 要埋位做野喇! 名位BYE BYE

Jacky · 發表於 2012-3-7 13:38:04

原帖由 di692 於 2012-3-7 12:38 發表

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葵涌邊度起跑呀!!

ADD文兄，係葵盛起跑~~！

Turtle · 發表於 2012-3-7 13:48:54

原帖由 Rhys 於 2012-3-7 13:11 發表

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mill姐,ok了，諗住今日打比亮哥,但亮哥尋晚就幫我攪掂左,依家拎完表回家途中,真係麻煩了亮哥

910 Garmin ? 有新玩具...

我見嗰實物,好鬼大隻

Turtle · 發表於 2012-3-7 13:52:18

原帖由 Jacky 於 2012-3-7 12:20 發表

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ok 8點半深井7仔見，之後青龍返荃灣，我葵涌跑過來。

今晚見!

Rhys · 發表於 2012-3-7 14:07:59

原帖由 Turtle 於 2012-3-7 13:48 發表

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910 Garmin ? 有新玩具...

我見嗰實物,好鬼大隻

新玩具

不過休息中，可能會一個月跑唔到

allanccl · 發表於 2012-3-7 14:26:49

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=16878&goto=lastpost#lastpost
以下人士未交報名表或欠回鄉咭號碼，
請先pm我回鄉咭號碼及大陸手機號碼(如有)，
再e-mail補回報名表。
[email protected]
Jacky 大頭蝦
麥仔
阿仁
pepper
hcli
bee
阿火
Pck
家旗
jamestse08

Jacky · 發表於 2012-3-7 15:04:28

原帖由 allanccl 於 2012-3-7 14:26 發表

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以下人士未交報名表或欠回鄉咭號碼，
請先pm我回鄉咭號碼及大陸手機號碼(如有)，
再e-mail補回報名表。
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Jack ...

亮哥，我頭先已經PM皇上電話同回鄉咭號碼，麻煩代查。謝謝了！！

阿火 · 發表於 2012-3-7 15:28:28

原帖由 零下十度 於 2012-3-7 10:26 發表

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各位癩友早晨~啊火你既"心中情"系未擔心個型樣日後會留有疤痕啊~

露露姐，多謝關心！
臉上近鼻與眼袋之間已經留在小疤痕，尋晚熱敷右眼，今早起床照鏡好在冇腫到。

阿火 · 發表於 2012-3-7 15:31:09

原帖由 allanccl 於 2012-3-7 14:26 發表

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https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=16878&goto=lastpost#lastpost以下人士未交報名表或欠回鄉咭號碼，請先pm我回鄉咭號碼及大陸手機號碼(如有)，再e-mail補回報名表。[email protected] ...

亮哥，我好耐之前已電郵以及通知左皇上了。

阿火 · 發表於 2012-3-7 15:58:33

亮哥，我剛剛再重發電郵一次，謝謝你通知。

Pepper · 發表於 2012-3-7 18:28:55

原帖由阿火於 2012-3-7 15:58 發表

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亮哥，我剛剛再重發電郵一次，謝謝你通知。

同上

mill · 發表於 2012-3-7 21:30:30

原帖由 Rhys 於 2012-3-7 14:07 發表

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新玩具" />" />
不過休息中，可能會一個月跑唔到" />" />

點解跑唔到呀? 上星期5晚見你跑都無事過喎!

Rhys · 發表於 2012-3-7 21:54:17

原帖由 mill 於 2012-3-7 21:30 發表

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點解跑唔到呀? 上星期5晚見你跑都無事過喎!

跑過10k，外膝唔舒服，幾次都係，覺得係ITB，想休長一點時間（之前都係休5至6日），希望會好，
我跑完之後先感覺到，跑時又唔覺，一停低就覺

" />" />

依個月練多d下肢肌力，再跑時穿compression tight，希望ok喇

[ 本帖最後由 Rhys 於 2012-3-7 22:06 編輯 ]

mill · 發表於 2012-3-7 22:27:22

原帖由 Rhys 於 2012-3-7 21:54 發表

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跑過10k，外膝唔舒服，幾次都係，覺得係ITB，想休長一點時間（之前都係休5至6日），希望會好，
我跑完之後先感覺到，跑時又唔覺，一停低就覺" />" />" />" />

依個月練多d下肢肌力，再跑時穿compression ...

啊! 咁你一定要好番晒先好再跑呀!

如果唔係有排都唔好的....
我又未試過ITB, 唔知係點樣, 幫唔到你tim...有機會你請教吓亮哥啦!
祝你早日康復!

Jacky · 發表於 2012-3-7 22:29:43

啱啱跑完葵盛》青龍頭》荃灣，拍住胡蘇兄.......睇黎上星期日RTI操越野路有帮助喔，全程平均5.3/公里，1小時53分完成21.21公里，PB咗自己的半馬成績∼∼∼0黎緊南沙半馬增加咗信心∼∼

micrathon · 發表於 2012-3-7 22:34:31

Jacky Ching好野，看來你已經完全康復

jefflam · 發表於 2012-3-7 22:36:20

原帖由 Jacky 於 2012-3-7 22:29 發表

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啱啱跑完葵盛》青龍頭》荃灣，拍住胡蘇兄.......睇黎上星期日RTI操越野路有帮助喔，全程平均5.3/公里，1小時53分完成21.21公里，PB咗自己的半馬成績∼∼∼0黎緊南沙半馬增加咗信心∼∼ ...

加油jacky兄

Jacky · 發表於 2012-3-7 22:37:22

原帖由 micrathon 於 2012-3-7 22:34 發表

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Jacky Ching好野，看來你已經完全康復

上次病無辦法了，現在没事了

Jacky · 發表於 2012-3-7 22:37:47

原帖由 jefflam 於 2012-3-7 22:36 發表

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加油jacky兄

多謝∼∼jeff兄

mill · 發表於 2012-3-7 22:39:13

原帖由 Jacky 於 2012-3-7 22:29 發表

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啱啱跑完葵盛》青龍頭》荃灣，拍住胡蘇兄.......睇黎上星期日RTI操越野路有帮助喔，全程平均5.3/公里，1小時53分完成21.21公里，PB咗自己的半馬成績∼∼∼0黎緊南沙半馬增加咗信心∼∼ ...

單邊蝦...宜家唔痛喇?

嘩...你前面有令女呀? ..洗唔洗跑咁快呀! 南沙實起你後面食飽塵都得啦!

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