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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 sleung2002hk 於 2008/11/25 05:42 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 我11月30交錢
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[LV.3]偶爾看看II
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[LV.6]常住居民II
原帖由 kenneth 於 2008-11-26 08:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟半馬策略,請目標時間 1'50 ~ 2'00 拍住小弟走的 ching 參考 1-10公里,會用 5'15-5'30 / 公里速度去輕鬆走(包括上斜路) 10-16公里,走熟了以上速度後,會再作少少加速,盡量控制於 4'90-5'10 /公里 17-21公里 ...
原帖由 瘋狂跑步機 於 26-11-2008 10:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 11.30當日清晨, 請問有冇馬鞍山跑手一齊搭的士去沙田轉巴士. 1. 瘋狂跑步機 2. 全馬 3. yungyung 4. yungyung friend 5. 仲有一個位乍!" />" />
原帖由 sleung2002hk 於 25-11-2008 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 我又要搵人同我走 nike當日同gills兄你追我逐~好好玩
原帖由 Gills 於 2008-11-26 10:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 可惜小妹住大埔, 唔係一定join瘋兄. 迪士尼半馬會當係09年味精濃半馬既前哨戰, 尼排狀態開始黎料, Target Sub 1:25' 完成佢, 目標pacing: Start to 10K = 4'00"/K 11K to 20K = 3'50"/K 21K to Finis ...
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