升級
100%
TA的每日心情 | 衰 2014-8-29 00:09 |
---|
簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
|
差點忘記了我對本賽季的目標及各項展望:
汲取上季訓練方法的成效及經驗, 本季的訓練方法方針, 在[質]與[量]之間, 更著重於[質]. 減少junk miles. 在速耐訓練上, 採取更切合實際比賽需要的方法, 例如以1000m interval取代上季的200m interval, 重新計劃tempo的方法, 以及在週末長課時在維持慢跑心肺訓練的大前提下, 加入段速跑的元素. 另外針對自己的需要及不足, 增加[特別項目], 希望可以強化各項能力.
比賽編排方面, 會沿用上季由短途漸進至長途的原則編排賽程, 這樣就不會對訓練安排造成太大的衝突, 這安排於上季証明有效, 今年會沿用. 而比賽頻率會維持5-6個比賽, 好讓每個比賽之間可以有充足時間準備, 回復及調整, 以更佳狀態出賽, 亦可在比賽及平日個人生活之間作出平衡. 在明年, 亦很希望可以跟其他特工隊友們一起去新竹參加城市馬, 作為首個香港以外的比賽, 期待可以成行. 以下是本季自己的暫定賽程:
1/10/2014 國慶長跑 10K (cfm)
10月底-11月初: 10K (tbc)
23/11/2014 UNICEF 慈善跑 HM (cfm)
21/12/2014 皇者之戰 10K (cfm)
25/1/2015 香港渣打馬拉松 FM (tbc)
21/3/2015 新竹城市馬拉松 FM (tbc)
上一季的汗水, 奮鬥, 喜悅, 以至傷患, 為今季的準備帶來了經驗與期望, 在我心中, 今季在10k, 半馬, 全馬, 當然在心中會有目標, 亦希望在跑途上得到其他的體驗與得著. 相信大家在心中亦都會有自己的目標, 就讓大家一起努力, 在賽道上實現自己的夢想! Dare to Aim, Strive to Achieve!
|
|