Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-5-23 09:49:41

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只看該作者 · 發表於 2008-5-23 09:56:12

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kenneth · 發表於 2008-5-23 09:56:28

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只看該作者 · 發表於 2008-5-23 10:01:05

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kenneth · 發表於 2008-5-23 10:06:19

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Gills · 發表於 2008-5-23 14:43:18

目標係緞練速度同係極短既時間恢復既能力, 當跑步運動於極佳既速度進行, 閣下既耐力會慢慢減弱, 而當回氣時寄要保持相當速度, 又要準備下次既高速前進, 所以尼種練習係比你既身體適應高速...回氣...再高速...回氣...之節奏, 當然熟練既高手回氣時間較短及能保持一定速度, 對於中距離快速跑有極大既幫助.

原帖由 711MF 於 23-5-2008 10:01 發表

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想問問???2分半鐘 400連休20個...同唔停一直跑20個分便係嘜,??
練習目標係那方面??

只看該作者 · 發表於 2008-5-23 14:54:01

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kenneth · 發表於 2008-5-26 09:21:07

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kenneth · 發表於 2008-5-27 09:07:57

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ChARsoN · 發表於 2008-5-27 18:45:04

尋日真係....唔跑都唔知自己廢咗咁多@@

另外從前的鬥志今天找不了.....

michaelyw · 發表於 2008-5-27 19:50:15

我相信天氣也是決定性的因素，別灰心，狀態冇咁好時，保持一定的跑距就行，或當俾自己時間休息一下，到回勇的時候自然會發覺自己的鬥志會再次回來

spmho · 發表於 2008-5-27 22:58:08

原帖由 michaelyw 於 2008-5-27 19:50 發表

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我相信天氣也是決定性的因素，別灰心，狀態冇咁好時，保持一定的跑距就行，或當俾自己時間休息一下，到回勇的時候自然會發覺自己的鬥志會再次回來

米高兄，我都開始有佢地既問題出現，越跑越慢

。不過見到你呢句，都無咁灰

kenneth · 發表於 2008-5-28 08:42:04

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ChARsoN · 發表於 2008-5-28 20:17:04

我反而想操多d 中距離課(4000, 6000米)同速度....

kenneth · 發表於 2008-5-29 08:47:44

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ChARsoN · 發表於 2008-5-29 19:07:01

嗯...
都冇可能話完全唔練長距離

仲有我諗我以後都試下跑到唔想跑時當自己就快跑完咁樣加快速度先
上次咁樣做後發覺仲有餘力
其實星期一去到澤豐後展轉去咗鄧記
裝了樽水後行路回家但忘記了洗鞋

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-5-29 19:10 編輯 ]

kenneth · 發表於 2008-5-30 10:43:53

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peteruno · 發表於 2008-5-30 17:08:40

原帖由 kennethwat 於 2008-5-30 10:43 發表

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昨晚6:40分左右到場後，見到 7仔C兄，小弟急急腳換衫拉筋後，先跑十圏熱身，而有幸七仔C兄陪跑，最後幾個圏，更有鄧記白頭高手客寸陪跑，真是。
時間如下︰
...

十分佩服萬二分震驚

Peteruno白頭佬

ChARsoN · 發表於 2008-5-30 19:18:01

嘩....聽ching 咁講
你要進步應該冇乜問題了....
相反我就損失慘重.....

p.s. 今日我5點幾去鄧記跑咗5000米
在雨中跑總感覺到有d力浪費咗
初頭慢慢跑後來越快最後4圈就再快d
整體來說跑完唔太畢但最後一圈後勁見底

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-5-30 19:22 編輯 ]

kenneth · 發表於 2008-6-2 14:24:20

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711MF 該用戶已被刪除	402^# 發表於 2008-5-23 09:56:12 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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