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[LV.4]偶爾看看III
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-18 13:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 心入面要諗(棍波, 楂車的野之一)會好沖d
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原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-18 13:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 好難明~~請大隻兄指點下細佬
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[LV.6]常住居民II
原帖由 running-sue 於 2009-2-18 15:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 大師兄的話, 真係好高層次
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原帖由 cookie97 於 2009-2-19 08:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 大賽過後,好多人都會冇哂跑步mood呀,咁都係正常o既... 有些好似長跑網的ching & ctse早已打算明年挑戰全馬,咪會開始復操囉... 不過你而家都有跟ssp練跑,現階段keep住少操, 到下半年才再勤力練番應該okay ...
原帖由 cookie97 於 2009-2-20 16:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 渣打結束了2個星期,看見其他ching & ctse也很努力練跑.. 我就繼續維持我的懶散... 上星期跑了1次around 6k的recovery run... 星期二就與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir練跑... 這天玩interval,跑完一段就jog 200 ...
原帖由 上水馬王 於 2009-2-20 16:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 Cookie師姐加油呀,遲d天氣仲熱d既話衝圈仲辛苦呀.....
原帖由 cookie97 於 2009-2-20 16:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 闊別渣打後...渣打結束了2個星期,看見其他ching & ctse也很努力練跑.. 我就繼續維持我的懶散... 上星期跑了1次around 6k的recovery run... 星期二就與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir練跑... 這天玩interval,跑完一段就jog 200m... 要跑200m, 300m, 400m, 600m, 800m x 3 set... 好耐冇衝過短距離,真是勁辛苦... 還被阿Sir欽點安排跑第1組,我當然成組中最慢啦... 現在的我的衝跑太慢了,唔知怎樣能夠拎番以前衝跑的感覺呢? 但練了衝圈後,會否又唔記得怎樣均跑呢...@@ 吸取了今次的interval經驗,希望下次會掌握得好d...
原帖由 cookie97 於 2009-2-20 08:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 我就冇乜游水,舊年夏天游水的次數1隻手數得哂... 厲害喎,話腳痛都繼續in了10k有多... @@ 你跑樓梯通常每次跑幾多呀? 由1樓跑去10樓咁計?... 定係計樓梯級數?..
原帖由 cookie97 於 2009-2-20 22:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 之前跟港島區網友練in ~ 7min1k連休 x 6... 感覺上冇變距離跑咁辛苦,你遲d可以試下.... 好似話練唔同的interval可達到唔同的效果... 做運動o個日就跑20層樓梯,真佩服你的決心....@@ 平時只會快行樓梯,跑 ...
原帖由 oscar 於 2009-2-21 00:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 我估曲奇師姐跑in,1k應該係4'10"左右,應該唔使20" />" />
原帖由 龍龍 於 2009-2-21 01:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁我都唔可以懶...如果唔係一定比cookie 追瘦... 樹關我依加已經好瘦...
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原帖由 cookie97 於 2009-2-21 08:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 你地實在太高估我了... 我與梁兄冇得比啦,明年若然跑全馬,sub 4已經感很滿意啦.. sub 3冇乜可能會發生...@@
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原帖由 cookie97 於 2009-2-21 08:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 之前冇計過時,不過應該冇4'20" - 4'30"咁快啦.... 個個圈keep住差唔多的速度跑,要練多d試得... 跑完in仲可以黎個1600m,你同華華真係掂喎... 華華的爆發力真係掂,若然練埋耐力,相信跑半馬能比你快呢... ...
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